Oppia Gerd poistaminen ruokavaliosta

GERD tai refluksitauti, on myös yleisesti kutsutaan happo refluksi. Refluksi tapahtuu, kun alempi ruokatorven sulkijalihaksen (tai LES, välillä venttiilin ruokatorven ja mahan) joko ei sulje kokonaan tai avautuu itsestään. Kun tämä tapahtuu, mahan hapot ja jopa ruoka voi nousta takaisin ruokatorveen aiheuttaen polttava tunne närästystä. Gerd voi esiintyä myös ilman närästystä, etenkin lapsille, mutta voi aiheuttaa astman oireita, vaikeuksia niellä tai kuiva yskä. Oireiden hallinnassa

Vaikka on olemassa useita lääkkeitä, jotka ovat osoittautuneet tehokkaiksi hallinnassa Gerd, lääkärit myös suositella elintapojen muutoksia estämään kipua ja muita oireita. Yksi yleisimmistä suosituksista on muutos ruokavaliossa ja ruokailutottumukset. Refluksi oireet pahenevat ruokailun jälkeen, mahdollisesti koska vatsa on laajentunut ja paineet LES. Pienempiä aterioita voi vähentää tätä painetta ja mahdollistaa ruokatorven sulkijalihaksen sulkea tiukemmin. Myös lääkärit suosittelevat syövät illallista aiemmin päivällä, ja välttää yöllä eväs vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tämä auttaa vähentämään yöllä oireita, jotka esiintyvät makuuasennossa.
Trigger Foods

Trigger elintarvikkeet ovat elintarvikkeita, jotka liittyvät kasvuun GERD oireita. Monet yleisimpiä laukaisee on tunnistettu. Näitä ovat tomaatit ja sitrushedelmät, jotka ovat runsaasti happoa. Mausteinen elintarvikkeet, kuten chili, valkosipuli ja sipuli aiheuttaa kasvua mahan hapot. Kermainen, paistettu tai rasvaisia ​​ruokia, kuten monet maitotuotteet, ovat hitaita sulattaa ja viipyä vatsassa, mikä lisää paineita LES. Ja suklaa sisältää Methylxanthine, joka rentouttaa LES.

On myös useita juomia, jotka toimivat aiheuttajia. Hiilihappoa sisältävät juomat voivat olla kaksinkertainen osuma. Ne ovat usein korkea happo, ja hiilihapon syntyy hiilidioksidia mahassa, mikä lisää röyhtäilyä. Alkoholi rentouttaa LES sekä kahvia ja teetä, jopa kofeiiniton, lisätä närästystä.
Tunnistaminen laukaisee

Koska kaikki ihmiset reagoivat eri ruokaa, ei ole yksi koko sopii kaikille GERD ruokavalio, jossa on hyviä elintarvikkeita ja huonoja elintarvikkeita. On välttämätöntä, että kunkin yksittäisen tunnistaa oman laukaisee. Yksi parhaista tavoista tehdä tämä on pitää yksityiskohtaista ruokapäiväkirjaa. Tallenna kaikki ruokaa tai juomia kulutetaan ja kellonaika sekä mahdolliset oireita kokeneet. Se kestää vain muutaman päivän aluksi tunnustaa malleja, joiden avulla voidaan poistaa ongelman elintarvikkeisiin.
Diet Suositukset

kirja "Natural Vatsa Care" esitetään perustiedot ruokavalio, joka on terve ja tasapainoinen ja auttaa minimoimaan GERD oireita. Noin 35 prosenttia ruokavalion pitäisi tulla jyviä, mieluiten täysjyvätuotteita. Noin 40 prosenttia pitäisi olla kuitupitoista hedelmiä ja vihanneksia. Kun mahdollista valita tuoreita jäisten tai purkitettu, ja korostaa vihannesten päälle hedelmiä. Vain 15 prosenttia ruokavalion pitäisi tulla lihaa, munia ja öljyjä, ja rajoittaa maitotuotteita 10 prosenttia. Live-kulttuuri meijeri kohteita, kuten jogurtti kannustetaan, mutta välttää kermaa ja voita. Vältä hyvin mausteinen tai rikas elintarvikkeita, sekä hiilihappoa sisältävät juomat, alkoholijuomat ja suklaata.
Muut elintapojen muutoksia

lisäksi ruokavalion muutokset, on muiden elintapojen muutoksia joita suositellaan GERD potilaille. Yksi tärkeimmistä tekijöistä Gerd ohjaus on ylläpitää terveellistä painoa, koska lihavuus lisää painetta vatsaan. Vältä vyöt ja tiiviit vaatteet vyötärölle, joka myös puristaa mahan. Tupakoitsijat pitäisi myös tehdä kaikkensa lopettaa. Nikotiini rentouttaa LES ja stimuloi mahahapon yhä oireita.

Toinen muutos todistetusti pienentää GERD oireita on ylentävä pään useita tuumaa nukkuessaan. Kiilan muotoinen tyyny, joka nostaa sekä pään ja hartioiden voi olla tehokas. Toinen vaihtoehto on nostaa pään sängyn itselleen tukeva uninen, kuten lohkot ja tiilet. Tavoitteena on nostaa pään noin 6-8 tuumaa samalla kallistamalla vartalo. Raising vain pään ylimääräisiä tyynyjä ilman myös ongintaa keho itse asiassa pahentaa refluksi.