Miten välttää Sepelvaltimotauti

Sepelvaltimotauti ( CAD ) aiheuttaa ateroskleroosin ,paksuuntumistaseinissäsepelvaltimoiden . Plakki kerääntyy sisäpuolella verisuonia , jotka estävät veren virtausta . CAD voi johtaa angina ( rintakipu ) taisydänkohtaus . Puolimiljoonaa amerikkalaista kuolee CAD vuosittain . Yli 13 miljoonaa elääkunnossa . Onneksi CAD on suurelta osin ehkäistävissä . Ohjeet
1

Älä tupakoi . Tupakointi onsuurin syy sepelvaltimotauti . Jos et tupakoi , kysy lääkäriltäsi lopetus. Jos et tupakoi , älä aloita .
2

Harjoitus vähintään 4-6 kertaaviikossa , 30 minuuttia kerrallaan . Säännöllinen liikunta vahvistaasydän-järjestelmä ja pitää painon kurissa . Lihavuus on toinen merkittävä syy CAD .
3

Syötasapainoista ruokavaliota, joka sisältää vähän natriumia ( suolaa ) ja tyydyttyneitä rasvoja . Vihannekset muodostavatpääosan ruokavaliota . Älä lisää suolaa , kun ruoanlaittoon . Käytä oliiviöljyä sijaan voita . Lääkäri voi auttaa sinua suunnittelemaanruokavalio, joka sopii sinun elämäntapa ja auttaa estämään sepelvaltimotauti .