Mikä on hyvä HDL taso?

Jokainen, joka koskee terveyttä heidän sydämensä epäilemättä tietää, että on olemassa useita riskitekijöitä, jotka voivat vaikuttaa mahdollisuuksia kehittää sepelvaltimotauti. Jotkut näistä, kuten tupakointi, lihavuus ja ruokavalio, on suhteellisen helppo hallita. Toiset, kuten suvussa ja erityinen meikki veren kolesteroli, ovat vaikeampia. Merkitys Kolesteroli

Kun ihmiset ajattelevat kolesteroli, he usein ensin miettiä kaikkia herkullisia välipaloja, että he eivät pitäisi syödä --- elintarvikkeita, jotka ovat täynnä "huono" tyyppi kolesterolia. Tosiasia on, elimistö tarvitsee kolesterolia hengissä ja ottaa tarpeeksi ympärillä on aivan yhtä tärkeää kuin ei ole liian much.Cholesterol on pehmeää, vahamainen kaltainen aine, joka tuotetaan maksassa ja on vastuussa paitsi tarjota solujen ruumiinosat muotonsa, mutta myös niiden läpäisevyys --- miten hyvin nesteitä kulkea sisään ja ulos soluista. Kolesteroli on myös tärkeä hermo johtuminen ja on tärkein "sappi", joka on tärkeä sulatukseen. Kolesteroli tuottaa myös monia "hormonit", jotka säätelevät asianmukaista huoltoa kehon --- erityisesti sukupuoleen hormones.Cholesterol kiertää läpi kehon kuin "rasva" tai rasvaa. Tämän vuoksi se tarvitsee kietoutua sisällä "proteiinit", jotta sekoittaa vesiliukoisen verta ja muita ratkaisuja. Vaikka keho kykenee valmistamaan tarpeeksi kolesteroli säilyttää hyvä terveys, se on myös helppo ottaa liian paljon "pahaa" kolesterolia, joka voi johtaa sydäntauteihin.
Matala HDL

alhainen lipoproteiinien tai LDL, pidetään "paha" kolesteroli, koska se edistää kerääntyy plakkia, joka aiheuttaa "ateroskleroosi" ja sydänsairauksia. Kun plakki alkaa tukkia sisäisen limakalvon verisuonia, jotka välittävät verta sydämeen ja aivoihin, sydänkohtaus tai aivohalvaus voi tapahtua.
HDL
< p> Korkea lipoproteiinien tai HDL, pidetään "hyvä" tyyppi kolesterolia, koska ne tarjoavat jonkinlaisen suojan uhka sydänsairaus. Vaikka LDL-kolesteroli edistää etenemistä sydänsairaus, HDL voi todella ehkäistä sitä. On olemassa useita teorioita siitä, miten tämä tapahtuu. Laajimmin hyväksytty mielipide on, että HDL kuljettaa LDL pois sisäisen limakalvon verisuonia, jotka välittävät verta sydämeen, takaisin maksaan, jossa se lopulta poistuu elimistöstä. Toiset spekuloida, että HDL-kolesteroli toimii "aktiivisesti" estää LDL-kolesterolin talleta sisällä verisuonia.
Tyypillisiä LDL-ja HDL-tasot

Mukaan American Heart Association , aikuisten pitäisi säilyttää LDL alle 100 mg /dl säilyttää optimaalisen riskiä sydänsairauksiin. Lähellä optimaalista tasot ovat 100-120 mg /dl. Rajatapaus korkeat tasot ovat välillä 130-159 mg /dl. Korkean riskin tasot ovat 160 to189 mg /dl ja erittäin suuret riskit ovat 190 mg /dl ja above.Contrary LDL tasoja, sinun pitäisi pyrkiä säilyttämään korkea HDL. Toivottavaa tasoa HDL on 60 mg /dl tai yli. Kohtalainen riski on 40-50 mg /dl ja suuri riski sydänsairauksiin on alle 40 mg /dl.
Miten voit nostaa HDL kolesteroli

olemassa useita tapoja, joilla voit lisätä HDL tasoja, jotkut tahattomasti ja osa valinta. Ensinnäkin, peritäänkö hyviä geenejä vanhempasi, joilla ei ole sydänsairaus on yksi parhaista tavoista varmistaa, että voit edelleen alhainen riski well.More hallittavissa tapoja lisätä HDL on pidättäydyttävä tupakointi, saat säännöllisiä aerobinen liikunta (vähintään 20 minuuttia päivässä) ja syödä tiettyjä elintarvikkeita, jotka sisältävät omega-3 kalat oils.More tärkeämpää kuin jokin numero on suhde ne kaikki: tavoitteena on pitää kokonaiskolesterolia nokka alas alentaa LDL-kolesterolia ja nostaa HDL-kolesterolia.