Mikä on linoleenihappo?

Linoleenihappo on välttämätön rasvahappo tarvitaan kaikkien nisäkkäiden muttei tuotetaan itse, joten se on nieltäväksi ravinnon kautta. On olemassa kaksi erilaista linoleenihaposta: alfa linoleenihappo ja gamma linoleenihappo. Molemmat tarjoavat kehon välttämättömiä ravintoaineita ja auttaa suojaavat joitakin sairauksia. Rakenne

Alpha linoleenihappo (ALA) on omega-3-monityydyttymättömiä rasvahappoja. Gamma-linoleenihappo (GLA) on tyydyttymättömien omega-6-rasvahappo. Nämä muodot rasvahapot ovat myös läheisesti omega-3-rasvahapot kalaöljyssä, joita kutsutaan eikosapentaeenihappoa (EPA) ja dokosaheksaeenihappoa (DHA). Linoleenihappo sisältää kolme kaksoissidosta, ja vaikka on pieniä eroja kaikki nämä rasvahapot, niillä kaikilla se, että ne ovat kaksoissidos omega-3-asema. Kaikki nämä rasvahapot ovat suhteessa toisiinsa ja yhdistetty metabolinen vaiheet kehossa.
Lähteet

ravinnon lähteitä linoleenihapot ovat erittäin tärkeitä nisäkkäille, koska ne on nielemään tämän välttämätön rasvahappo. ALA löytyy yleisimmin kasvi-ja pähkinä öljyt, kuten siemenet Chia, perilla, pellava, purslane, ligonberry, hamppu ja jopa Englanti saksanpähkinöitä. EPA ja DHA löytyy kalaöljyt, erityisesti lohen. GLA on todella tuotettu kehon kautta aineenvaihduntaan linoleenihappoja kulutetaan. On myös täydentää GLA valmistettu öljyjä helokkiöljy, purasruoho ja mustaherukka kasvit.
Toiminto

Vaikka tiedetään, että linoleenihappoja ovat välttämättömiä rasvahappoja, kutsutaan sellaisenaan, koska niitä ei ole tuotettu kehossa, tarkka toiminta on vielä keskustelua. Niiden uskotaan olevan mukana aivojen kehitykseen ja toimintaan, mutta enemmän tieteellistä näyttöä, jotta voidaan perustella theory.The laajimmin tutkittu toiminto on suoja omega-3-rasvahappoja antaa sydänsairaus. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että DHA ja EPA voi alentaa triglyseridejä, vähennä plakin kertyminen valtimoihin, alentaa verenpainetta ja vähentää sydänkohtauksia ja aivohalvaus potilailla, joilla on sydänsairaus.
Alpha linoleenihappoja

Vaikka omega-3 rasvahappoja kalaöljystä saanut suurimman huomion, alfa linoleenihappoja kasvi lähteistä uskotaan myös vaikuttaa myönteisesti vastaan ​​sydänsairaus. Tutkijat ovat vielä opiskelee ALA määrittää, jos se voi vähentää riskiä sydänsairauksiin vai onko todennäköisempää, että ALA metaboloituu EPA ja DHA elin, joka sitten tarjoaa hyödyllistä suojaa. Joko niin, ruokavalio rikastuttanut kasviöljyjä kuten pellavansiemenöljy voivat auttaa alentamaan kolesterolia ja veren triglyseridit.
Gamma linoleenihappoja

Gamma linoleenihappo kehon käytetään tuotannon prostaglandiinien, jotka ovat hormonien kaltaisia ​​aineita, joiden uskotaan auttaa säätelemään immuunijärjestelmän. GLA on myös osoitettu hidastavan tietyntyyppisten syöpäsolujen. Vaikka tämä ei ole todistettu, on olemassa monia tutkimuksia tehdään selvittää mahdolliset edut GLA. Koska nämä mahdollisuudet, on olemassa monia GLA täydentää saatavilla.

Linoleenihapot eri muodot ovat kaikki tärkeitä rasvahappoja. Vaikka kaikki terveyshyödyt eivät ole vielä täysin tiedossa, se on hyvä idea kuluttaa elintarvikkeita runsaasti näitä omega-3-rasvahappoja.