Mikä tarkoitus Kalaöljy?

Kalaöljy uutetaan tietyntyyppisten rasvaisista kaloista, kuten anjovis, silli, lohi ja makrilli. Tieteellinen tutkimus on osoittanut, että kulutus kalaöljyä, joko syömällä kalaa tai ottamalla kalaöljyä täydentää, on hyödyllistä. Tieteellinen tutkimus on osoittanut, että kalaöljy parantaa sydämen terveyttä ja vähentää tulehdusta aiheuttamat olosuhteet, kuten niveltulehdus. Edut

Kalaöljy sisältää omega-3-rasvahappoja, dokosaheksaeenihappoa (DHA) ja eikosapentaeenihapon (EPA). Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että omega-3-rasvahapot voivat alentaa triglyseridipitoisuus ja hidas kertyminen plakin verisuonia. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että säännöllinen kulutus kalaöljy voi alentaa sydämen leposyke, alentaa verenpainetta ja parantaa toimintaa verisuonia. Tämä voi estää aivohalvauksen ja sydänkohtauksen. Kalaöljy on myös tulehdusta, ja kalaöljyn voi parantaa yhteisiä arkuus ja jäykkyys läsnä sairauksia, kuten niveltulehdus.
Toiminto

Tutkijat eivät ole varmoja miten kulutus kalaöljy auttaa sydämen terveyttä, mutta tutkimus on osoittanut, se toimii. Yhteys kulutus kalaöljyä ja vähentää tulehdusta on selkeämpi. Kalaöljy estää prostaglandiinien tuotantoa, jotka ovat aineita elimistössä, joka voi aiheuttaa tulehduksen.
Tyypit

lisäksi kalaöljyä kalojen ja kapselin muodossa, on myös kasvissyöjä vaihtoehto: tai ravintolisiä sisältävät omega-3-rasvahappo ALA. Kuitenkin, ALA ei ole osoittautunut aivan yhtä voimakas kuin omega-3 kalassa öljy. ALA löytyy pähkinät ja pähkinä öljyt, kuten Englanti saksanpähkinät ja pellavansiemenöljy.
Suositeltua annostusta

American Heart Association suosittelee, että aikuiset syövät 3-oz. palvelevat kalaa kahdesti viikossa. Jos kalaöljy ei kuluteta ruokavalion avulla, American Heart Association suosittelee, että aikuiset, joilla on sydänsairaus tulisi keskustella lääkärinsä kanssa viemässä kalaöljykapseleita. On suositeltavaa ottaa enintään 3 g kalaöljyä päivässä. Raskaana olevat tai imettävät naiset olisi rajoitettava kalastaa, koska mahdollisten metyylielohopeasta ja PCB saastumista. Ei ole suositeltavaa, että lapset ottavat kalaöljyä täydentää.
Varoitukset

lisäravinteet voi olla turvallisempi kuin kala, joka voisi saastua metyylielohopeamyrkytyksen. Useimmat valmistajat puhdistaa kalaöljyä käytetään täydentää poistaa epäpuhtauksia. Etsi USP symboli täydentää, joka osoittaa, että täydennys on tarkastettu turvallisuuden ja puhtauden alle vapaaehtoista testaamista ohjelman. Suuria annoksia omega 3s voi aiheuttaa verenvuotoa. Kalaöljy täydentää voi lisätä verenvuotoriskiä, ​​jos se toteutetaan yhdessä muiden lääkkeiden kanssa ja täydentää lukien mutta ei rajoitu hepariinia, Plavix, ibuprofeeni ja Ginkgo biloba.