Miten Cure sydänvaivoja

Sydämesi ongelma ja yleistä terveydentilaa on laskettava päätettäessä, miten vahvistaa sydämesi terveyttä. Mutta jotkut perus käytäntöjä ja elämäntapojen muutokset voivat saada sinut terveempiä tiellä. Asiat Tarvitset
Healthy foodExercise suunnitelma
Näytä lisää Ohjeet
1

Lähde sydän käyttää rutiininomaisesti suunniteltu erityisesti tekemään sydämesi vahvempi. Tähän voi kuulua vähintään 30 minuuttia päivässä kävely tai muu toiminta. Katso lääkäriltä suunnitelma.
2

Syö vähemmän rasvaa. Jos raja rasvaa noin 10 prosenttia kaloreita otat joka päivä, voit estää tai hidastaa etenemistä sydänsairaus ja alentaa kolesterolia.
3

Limit natriumin saanti. Suolainen ruoka aiheuttaa kohonneet natriumin taso. Suolaiset ja pakkaamista ateriat ovat yhteisiä syyllisiä.
4

Pidä kolesterolin hallinnassa. Älä syö enemmän kuin 10 milligrammaa kolesterolia päivässä. Lisää rasvaton maito kohteita ja valkuaiset osaksi ruokavaliota pieninä määrinä tämän tavoitteen saavuttamiseksi.
5

Pysy kaukana yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, kuten puhdistettu jauhot, sokeri ja muita makeutusaineita, koska ne nopeasti muuntaa rasvaa. Syö enemmän hiilihydraatteja sen sijaan, koska ne tekevät kehon työskentelemään kovemmin sulattaa ja pitämään verensokerin vakaana.
6

Lopeta tupakointi. Tupakointi supistaa verisuonia johtaa aivojen ja sydämen, ja joka aiheuttaa aivohalvauksia ja sydänkohtauksia.
7

juoda vähemmän kuin kaksi unssia alkoholia joka päivä, jos mitään. Mukaan Mayo Clinic, alkoholi pitäisi rajoittaa, jos yrität ratkaista sydänvaivoja.