Miten rakentaa sydänterveyden poistamalla punainen liha

Keeping sydäntäsi on erittäin tärkeää johtava pitkä ja aktiivista elämää. On monia tapoja rakentaa sydänterveyden myös säännöllinen liikunta, poistaa punainen liha ruokavalio, syö vähemmän lihaa yleistä ja enemmän kasviksia ja hedelmiä, ja käyttämällä meditaatio vähentää stressiä. Ohjeet
1

Walk vähintään 30 minuuttia kolme kertaa viikossa. Tämäkin pieni määrä liikuntaa alkaa auttaa sydämen ja kehon ylläpitää terveyttä ja elinvoimaa. Kaikki liikunta auttaa sydän pysyä terveenä, vaikka voimakas siivous tai puutarhanhoito.
2

poistaa punainen liha pois ruokavaliosta. Valitse aterioita, jotka eivät sisällä punaisen lihan ja sen sijaan kuluttaa kalaa, kanaa ja vihanneksia. Poistaminen punainen liha pois ruokavaliosta auttaa sydämen terveyttä alentamalla sisältämän rasvan liikkuu kehosta.
3

syödä kanaa ja kalaa sijaan punaista lihaa. Kana ja kala ovat parempia valintoja pitää sydämen terveenä kuin punainen liha. On monia herkullisia tapoja kokata kanaa ja kalaa niin, että lopulta ei edes kaipaa punaista lihaa.
4

Lisää vihannekset ja hedelmät omaan ruokavalioon. Kasvikset ja hedelmät sisältävät antioksidantteja, jotka ovat erittäin hyödyllisiä sydämen terveyteen. Punainen viinirypäleet sisältävät kemikaaleja, jotka myös auttaa sydämen terveyttä.
5

Aloita meditoida muutaman kerran viikossa 15-30 minuuttia kerrallaan. Meditaatio auttaa kehon rauhoittua ja lievittää stressiä. Kun harjoitellaan ajan, meditaatio uskotaan parantavan sydämen terveyteen takia auttaa ihmistä oppimaan miten vähentää stressiä ja rauhoittaa kehon.