Sydämen vajaatoiminta Harjoitukset

Sydämen vajaatoiminta on sairaus, joka noin viisi miljoonaa amerikkalaista kärsii, ja noin 550000 uutta tapausta diagnosoidaan vuosittain. Ei ole parannuskeinoa tähän sairauteen, ja ne, jotka kärsivät siitä täytyy ottaa lääkkeitä loppuelämänsä. Määritelmä

American Heart Association määrittelee sydämen vajaatoiminta (CHF) kuten "... tila, jossa sydän ei pysty pumppaamaan tarpeeksi verta kehon muihin elimiin." Koska heidän ei ole sydän ei pumppaa tarpeeksi verta pitää muualle elimistöön toimi niin kuin pitäisi, jotka kärsivät sydämen vajaatoiminta täytyy olla varovainen siitä, miten he käyttää itse tai ne tulee nopeasti liian väsynyt ja hengenahdistus .
Keskustele lääkärisi kanssa
p Jos sinulla on CHF, on tärkeää, että keskustelet harjoitusohjelman suunnitelmia lääkärisi kanssa ennen kuin yrität niitä. Kysy lääkäriltä, ​​millaisia ​​harjoituksia olisi turvallista voit tehdä, kuinka usein voit tehdä niitä ja kuinka kauan. Kysy lääkäriltäsi, jos on paikallinen sydänkuntoutusohjelmassa jossa voit osallistua valvottu harjoitusohjelman.
Safe Harjoitukset

sydän on lihas-ja sinun täytyy käyttää sitä pitää se terve ja vahva. Henkilöt, joilla on sydämen vajaatoiminta täytyy olla varovainen yli-kohdistamaan itse, mutta niin kauan kuin lääkäri on hyväksynyt kuuri, voit mennä eteenpäin ja aloittaa. Muista, että on tärkeää etenee hitaasti ja ottaen usein taukoja, kun liikut. Ole kärsivällinen pieniä voittoja, mutta on sopusoinnussa sinun harjoituksia ja alatte nähdä ja tuntea tuloksia.

Aina tehdä alkulämmittelyn ennen ja jäähdyttelyyn jälkeenpäin, johon hidas hengitys ja syvä venyttely.

Jooga auttaa hallitsemaan stressiä ja lisätä voimaa, tasapainoa ja joustavuutta, ja käytäntö jooga opettaa opiskelijoille miten kasvattaa elimistön kykyä käyttää happea tehokkaammin.

Kävely on hyvää harjoitusta CHF potilaiden koska voit aloittaa hitaasti, kävely 5-10 minuuttia päivässä joka toinen päivä, lopulta nousee 20-30 minuuttia päivässä joka päivä.

Pyöräily kuntopyörä tai tiellä on tehokas tapa rakentaa sydän voimaa ja kestävyyttä. CHF potilaiden tulee ottaa rauhallisesti Vältä ajamista, äärimmäistä kuumuutta ja aina ajaa kumppanin kanssa.

Uinti ja vesivoimistelu ovat lempeä harjoituksia, joiden avulla rakentaa kuntoa ja voimaa. Muista kertoa opettajasi sydämesi kunnossa ennen kuin aloitat, ja ottaa niin monta taukoja kuin tarvitset.

Pidä kirjaa liikuntaa. Kirjoita joka päivä liikut, mitä harjoituksia teet, kuinka monta minuuttia liikut ja miltä sinusta tuntui ennen ja jälkeen harjoituksen.
Edut Liikunta

Kuntoilu auttaa vähentää stressiä ja lisäävät kestävyyttä, voimaa ja kestävyyttä ajan. Liikunta voi myös auttaa nukkumaan paremmin, tuntuu enemmän elinvoimaa ja tuntea enemmän luottaa. Henkilöille, joilla on sydämen vajaatoiminta, liikunta voi myös vähentää tapauksia hengenahdistusta.