Miten sydänlääke

Ennaltaehkäisy on paras tapa hoitaa sydänsairauksia. Sydänsairaus sisältää monia ehtoja, jotka vaikuttavat sydämen ja verisuonten ympärille, kuten sydämen vajaatoiminta, angina pectoris, sydäninfarkti ja sydämen rytmihäiriöt. Jos diagnosoitu nämä ongelmat, on vaiheita ryhtyä poistamaan sydänsairaus tai vähentää sen riskit. Asiat Tarvitset
Liikunta
Hedelmät
vihannekset
Täysjyvätuotteita
tyydyttymättömiä rasvoja
Rasvaton maito
Lääkitys
Koulutus
Näytä lisää Ohjeet
1

Harjoitus. Säännöllinen liikunta - 30 minuuttia kolme-viisipäivää viikossa - on tärkeää ehkäisemään ja hoitamaan sydänsairauksien. Sydän käyttää kuten pyöräily, lenkkeily, kävely ja uinti käyttää sydämen ja auttaa säilyttämään terveen paino, mikä on hyvä sydän terveydelle.
2

Syö hedelmiä. Hedelmät ovat runsaasti kuitua ja antioksidantteja, jotka auttavat alentamaan kolesterolia ja taistella sydänsairauksia. Antioksidantti-rikas hedelmät ovat sitrushedelmät, mustikoita ja mansikoita, jotka ovat kirkas väri.
3

Syö vihanneksia. Myös runsaasti kuitua ja antioksidantteja, vihannekset, kuten pinaatti, parsakaali ja bataatit voi alentaa kolesterolia ja alentaa verenpainetta. Korkea kolesteroli ja verenpaine voi johtaa sydänkohtaukseen.
4

Syö täysjyvätuotteita. Ne ovat erinomainen kuidun lähde, joka alentaa kolesterolia ja verenpainetta ja vähentää riskiä sydänkohtaus. Täysjyvä elintarvikkeet sisältävät koko vehnä leipää ja pastaa, ja popcorn.
5

Kuluttaa tyydyttymättömiä rasvoja. Ei kaikki rasva on pahasta rasvaa. Tyydyttymättömiä rasvoja löytyy oliiviöljy, pähkinät, avokado ja kala auttaa alentamaan epäterveellistä LDL-kolesterolia, joka voi johtaa sydänsairauksiin.
6

Kuluttaa rasvatonta tai vähärasvaista maitotuotteita. Dairy on suuri lähde ravinteita, kuten kalsiumia, proteiinia ja D-vitamiinin Se on myös runsaasti rasvaa, mikä voi aiheuttaa sydänsairauksia. Sen sijaan, valitse vähärasvainen tai rasvaton maitotuotteet.
7

lääkäriin lääkityksen. Vaikka liikunnan lisääminen ja terveellinen ruokavalio, jotkut saattavat vielä lääkitystä sydänsairauden hoitoon. Näitä voivat olla aspiriini, beetasalpaajat tai statiinilääkkeet. Lääkitys voi estää tarvetta sydänkirurgia.
8

tietää riskitekijöitä. Monet sydänsairauksien riskit ovat hallittavissa ja ovat tietoisia tämän voi estää sydänsairauksia tai hoitaa sitä. Tupakoinnin lopettaminen, laihdutus ja lisäämällä liikuntaa voi estää sydänsairauksia.