Miten hallita Närästys

Närästys syntyy, kun vatsa vapautuu happoja ruokatorveen ja kurkkuun. Monia eri asioita aiheuttaa närästystä, mutta muutama ruokavalion ja elämän muutokset voivat auttaa pitämään polttaa ja epämukavuutta närästys hallinnassa. Asiat Tarvitset
Purukumi
Antacids
Näytä lisää Ohjeet
1

Vältä suuria aterioita. Täytteenä vatsasi voi tehdä närästys pahempi. Syö viisi kuusi pientä ateriaa päivässä sijasta kolme suurta ateriaa. Ottaa pieniä puree ja pureskele ruokasi hyvin.
2

Syö enemmän lounaalla kuin illallisella. Syöminen liikaa illalla ei anna kehon tarpeeksi aikaa sulatella elintarvikkeita ennen nukkumaanmenoa.
3

Vältä elintarvikkeita, jotka laukaisevat närästys. Rikas, rasva ja mausteinen elintarvikkeet kasvaa närästys oireita, kuten myös virvoitusjuomia ja kaikenlaista kahvia. Pysy kaukana suklaa ja sitrushedelmien, too.
4

Juo vettä aterioiden yhteydessä. Vesi auttaa pestä happoa ruokatorveen ja laimennetaan hapot sinua vatsaan. Juomia, kuten olutta, virvoitusjuomia ja maidon tuotannon edistämiseksi liikaa mahahapon.
5

Chew hartsi (joka makuun, mutta piparminttu). Jotkut tutkimukset osoittavat, että purukumin vähenee epämukavuutta närästys.
6

Kävele syömisen jälkeen. Gravity auttaa pitämään vatsan hapot, minne ne kuuluvat, ja liikunta nopeuttaa ruoansulatusta.
7

Sleep kaltevalle. Prop itsesi ylös muutaman tyynyt pitää Vatsahappoja alla pallean tai nostaa pään sängyn kuusi tuumaa käyttää lohkoja. Odota vähintään tunti ruokailun jälkeen ennen makuulla.
8

Lopeta tupakointi. Tupakointi rentouttaa venttiili ruokatorveen, joka pitää mahahapon mahassa.
9

Kokeile kasviperäisten sekoitus 1 tl. jokainen kamomilla kukkia, sitruunamelissa lehtiä ja lakritsi root, 1/2 tl. liukas jalava kuori, 1/4 tl. jokainen fenkoli siemenet ja kissanminttua lehdet, 1 1/2 c. kiehuvaa vettä, 1 1/2 c. porkkana tai omenamehua (lisävaruste). Kaada kiehuva vesi sekoitus ja jyrkkä 15 minuuttia. Lisää hedelmämehut, jos haluat juoda sijaan teetä. Juoda jokaisen aterian jälkeen. Voit pitää seosta jääkaapissa pari päivää tai tehdä uutta päivittäin.