Miten estää yöllä Närästys

Närästys voi olla ärsyttävää tunne kestää muutaman hetken tai tuskallinen koettelemus, joka herättää sinut keskellä yötä. Kuumotusta ja hengityksen vinkuminen, että joskus mukana karkea tapauksessa närästys ovat uskomattoman epämiellyttävää, varsinkin öisin. On olemassa keinoja estää yöllä närästys, katso ohjeita tästä oppia muuttaa rutiineja, jotta voit välttää näitä oireita. Ohjeet
1

Liikunta säännöllisesti välttämään lihavuutta. Ylipaino yksilöt voivat kokea närästystä jollakin taajuudella, koska ylimääräinen paino nudges ruokaa ympäri mahassa. Joskus pieniä määriä ruokaa saavuttaa ruokatorven ja närästys voi johtua epämiellyttävä sisäinen liikkuvuus.
2

Syö pieniä ja terveellisiä aterioita useammin, kuten neljä tai viisi kertaa päivässä sijasta kaksi tai kolme kertaa päivä. Tämä vaihe antaa kehon mahdollisuus sulatella kaikkea ennen nukkumaanmenoa ja estää ruokaa refluksoituvassa ruokatorveen. Aivan kuten ylimääräinen paino mainittu kohdassa 1, liikaa ruokaa voi mennä jos sitä ei sisällä kehon ja aiheuttaa närästystä.
3

Vältä kofeiinia tai alkoholijuomia, jotka voivat aiheuttaa ylimääräisiä mahahapon kehittää ja hiipiä ruokatorveen aiheuttaa sinulle kipua ja epämukavuutta. Kahvia ja hiilihappoa kolajuomat ovat erityisen ikäviä kuten useimmat alkoholijuomien kuten viinin, oluen ja cocktailsekoituksia.
4

Vältä elintarvikkeita, jotka voivat sisältää sitrushedelmien ainesosia, kuten tomaatteja ja muita kohteita, jotka ovat runsaasti rasvaa ja sokeria , kuten paistettuja perunoita tai munkkeja. Nämä elintarvikkeet aiheuttaa epämukavuutta monille henkilöille, vaikka niitä nautitaan vähäisiä määriä. Happamia tai rikas salaatinkastikkeet ja tomaatti-pohjainen pasta kastikkeet ovat usein syyllisiä närästyksen hoitoon.
5

Kun menee nukkumaan, yrittää kantaa oman pään yläpuolella vatsa ja älä käytä mitään etänä rajoittavaa vyötärönauha. Fyysinen asento elimistö käyttää painovoimaa pitää ruoka, jos se kuuluu ja keskiosaan ilmaiseksi tiukka vaatetus pitää myös ruokaa oikeaan asentoon, eikä työntämällä se luonnottoman esofagukseen.