Miten välttää Ruoansulatusvaivat

Ruoansulatusvaivat tapahtuu, kun sulavaa ruokaa mahassa, joka sisältää happoa, on nostanut kohti esophagus.Having ruoansulatushäiriöt ei ole hauskaa. Se on yleinen sairaus, jota kutsutaan myös "Närästys." Se on kivulias tila, joka voi todella pilata päiväsi. On olemassa keinoja välttää kärsivät siitä. Voit välttää ruoansulatushäiriöt, katsomassa mitä syöt, ja tehdä muutama elintapojen muutoksia. Asiat Tarvitset
Vältä tiettyjä ruokia
Lifestyle muutoksia
Näytä lisää Ohjeet
1

Ole valikoiva tyyppisiä ruokaa, että syöt. Syöminen rasvaisia ​​ruokia ja mausteisia ruokia, voi laukaista ruoansulatushäiriöt.
2

jälkeen syöminen aterian. Istu hetkeksi, jotta aterian voi sulattaa kunnolla. Koskevista liian pian, aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä.
3

syöminen aterian liian nopeasti voi aiheuttaa voit niellä liikaa ilmaa, mikä johtaa ruoansulatushäiriöt. Ota aikaa pureskella ruokaa.
4

Tupakointi on yksi syistä ruoansulatushäiriöt. Tupakointi heikentää limakalvon vatsaan, ja tuottaa liikaa happoa. Voit välttää ruoansulatushäiriöt sulkemalla.
5

Juominen kofeiinia juoda ja jopa suklaata, aiheuttaa voit tuottaa liikaa happoa.
6

Raskaus voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä. Raskauden aikana hormonit, jotka on tuotettu, lihakset rentoutua ruoansulatuskanavan. Kokeile makaamaan pää koholla.
7

Stressi on toinen asia, joka voi aiheuttaa voit olla ruoansulatushäiriöt. Löytää keinoja vähentää stressiä, myös päästä eroon asioista, jotka eivät ole hyötyä sinulle ja aiheuttaa stressiä nostaa.