Hyvä Foods syödä Acid refluksi

Kiinni erityinen ruokavalio voi vähentää huomattavasti monia oireita tuoma happo refluksi. Koska refluksi yleensä pahenevat ruokailun jälkeen, on tärkeää välttää elintarvikkeita, jotka voivat pahentaa kunnossa. Tällaiset elintarvikkeet todella vähentää määrää paineen alemman ruokatorven sulkijalihaksen, joka kannustaa refluksi. Huomioita

On suositeltavaa, että ihmiset, jotka kärsivät happo refluksi, syödä pienempiä aterioita koko päivän kolmen asemesta suuret ja heillä on viimeinen ateria pari tuntia ennen menossa bed.According ja Medicine.net, "Pienemmät ja aiemmin ilta-aterian voi vähentää refluksi kahdesta syystä. Ensinnäkin pienemmät aterian johtaa vähemmän turvotus vatsassa. Toiseksi, nukkumaanmenoa, pienempi ja aikaisemmin ateria on todennäköisempää on tyhjennetty mahassa kuin on enemmän. " Tämä antaa ruokaa tarpeeksi aikaa on pilkottu ja jättää vatsaan, ja antaa happotasoja aikaa vähentää ennen ruumiista joutua tilanteeseen, jossa refluksi ja närästys todennäköisesti hikoilla.
Vaikutukset

Ruokavalion, jotka auttavat vähentämään ja estämään happo refluksi tyypillisesti kaikki peruselintarvikkeiden ryhmät: jyvät, vihanneksia, hedelmiä, maitotuotteita, lihaa ja papuja (mypyramid.gov). Kuitenkin näiden elintarvikkeiden ryhmät on olemassa erityisiä lajikkeita, joita suositellaan ja niitä tulee välttää. Henkilöt, joilla on happo refluksi pitäisi vältellä alkoholia, kofeiinia juomat, piparminttu, suklaa ja elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti rasvaa.
Vilja Kasvikset ja hedelmät

Jyvät valmistettu vähärasvainen ovat parhaita syödä. Tämä sisältää multi-viljaa, maissia, riisiä tai vaaleaa leipää, leseet, riisi ja kaurapuuro vilja, riisi kakkuja, maustamaton pretzels ja Keksejä. Vältä tomaatit ja vihanneksia, joita valmistetaan kermakastikkeessa tai on paistettu (sipuli, peruna). Vihannekset, kuten parsakaali, kaali, porkkana, selleri, fenkoli, vihreät pavut ja herneet ovat hyviä choices.Apples, banaanit, marjat, melonit, persikat ja parit ovat parhaita hedelmiä syödä, sitruuna hedelmiä, kuten greipit, appelsiinit ja ananakset voi lisätä Refluksi ja sitä tulisi välttää.
maito-ja liha

Kun se tulee maito ja maitotuotteet, kiinni ne, jotka ovat rasvaton, vähärasvainen tai rasvaton (gicare. com). Feta-tai vuohenjuustoa ja valmistettujen juustojen soija, riisi ja kasvikset ovat hyvä idea. Vältä tuotteita, jotka suklaata ja täysmaitoa, myös ruokia, jotka koostuvat tällaisista ainesosista (jäätelö, kerma kastikkeet). Vähärasvaista lajikkeiden lihaa (tai lihankorvikkeet) ovat parhaita. Vaihda pekonia, leikkeleitä, makkaraa, paistettua lihaa (kananugetteja, kalapuikkoja), maustetut lihat (kana /Buffalo Wings, kylkiluut) ja marmoroitu härän vähärasvainen liha kuten kalaa, nahatonta kananrintaa, kalkkuna, pihvi tai Lontoo paahtaa .
Identification

On tärkeää olla tietoinen täytettä, mausteet, kastikkeet ja kastikkeet niin hyvin, koska ne voivat olla runsaasti rasvaa. Vältä paljon öljyä (erityisesti eläin-ja kasvi). Kun se tulee jälkiruokia, välttää niitä tehty suklaa, öljyjä ja rasvoja. Parempi vaihtoehto myös jäätelöt, vähärasvainen jogurtti, sorbetti ja muut vähän tai ja rasvaton makeisia ja välipaloja evästeet paistettu sirut, vanukas, hyytelö pavut. Muista pysyä erossa juomista, joita kofeiinia tai hapanta ja pysyä sammutettua vedellä. Elintarvikkeita korkea kuitupitoisuus ovat myös tärkeitä ja tulisi syödä säännöllisesti, koska ne ovat tärkeä rooli kehon yleistä ruoansulatusta ja ovat avainasemassa sujuvasti liikkuvat sisällön suolet pitkin.