Mahalaukun refluksitauti ruokavalio

Närästys ei ole harvinaista, mutta krooninen närästys voi olla vakava terveydentila kutsutaan refluksitauti (GERD). Närästys syntyy, kun mahahapon varmuuskopioidaan ruokatorveen. Närästyksen oireita ovat yleensä hapan maku suussa ja polttava tunne rinnassa. Yleensä Gerd voidaan hoitaa ruokavalion ja elintapojen muutoksia tai lääkkeitä. Vaikeissa tapauksissa voidaan hoitaa kirurgisesti. On ruokavalion käytäntöjä ja tiettyjä elintarvikkeita harkita, jos olet diagnosoitu GERD. Taistele GERD oman ruokavalion

Kun se tulee närästys, siellä on koko sotku asioita sinun tulisi välttää - elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti rasvaa, rasvainen ja hapan. Mutta entä mitä voi syödä? Elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kuitua ja vähän rasvaa ovat hyviä ruokavalintoja vähentää riskiä närästys hyökkäys.

Hedelmät: Pysy kaukana happamat hedelmät kuten mansikoita ja sitrushedelmiä. Sen sijaan, välipala omena tai banana.Vegetables: kasvikset valmis suolalla, rasvaa ja rasvaa, kuten ranskalaisia ​​perunoita tai perunasalaattia, ovat närästys laukaisee useimmat ihmiset. Valitse uuniperunat, vihreitä papuja, herneitä tai porkkanoita sijaan. Jos et pidä vihanneksia raaka, höyryllä tai kiehua them.Grains: Paljon kuituja täysjyvätuotteita ovat paras valinta taistella närästystä. Nauti kaurapuuro, leseet viljan, valkoinen ja ruskea riisi, kokonaan tai multi-jyvä leivissä, tai riisi cakes.Dairy: Elintarvikkeita, jotka ovat hitaasti sulavaa, kuten monet raskaat maitotuotteita, yleensä laukaista närästys, mukaan Reflux.org. National Närästys Alliance antaa valoa on maitotuotteet, kuten vuohenjuustoa, rasvaton tuorejuusto, fetajuustoa, vähärasvainen soija juustoa tai jogurttia ja rasvaton maito. Ole varovainen muiden juustot, kuten cheddar ja mozzarella.Meats ja pavut: vähärasvaista proteiinia, kuten nahkaa kanan rinta, valkuaiset ja tuoretta kalaa, ovat hyviä valintoja välttää närästystä. Pavut ovat myös hyvää ruokaa, koska ne ovat paljon proteiinia ja fiber.Fats, öljyt ja makeisia: Tämä elintarvikeryhmällä on tärkein syy närästys. Kokeile uuniperuna sirut, rasvaton evästeet ja sokerin karkkia kuin hyytelöä beans.Beverages: Vesi on paras valinta niille, joilla on GERD. On erittäin suositeltavaa pysyä erossa kahvia, teetä ja alkoholia, jotka ovat hyvin happamia.

Ginger on myös suositeltavaa helpottaaksemme närästys, koska se toimii anti-inflammatoriset edustaja. Inkivääri voidaan sekoittaa teetä, pureskella tai ruoanvalmistuksessa.
Simple vinkkejä estää närästys

ruokavalion ohella muitakin vaiheita voit välttää närästys.

On osoitettu, että pienet, usein aterioita voi kompensoida närästys hyökkäyksiä, koska liian täydellä vatsalla voi aiheuttaa vatsahappojen päästä ruokatorveen. Ja eivät syö juuri ennen nukkumaan, koska makuuasentoon voi laukaista närästys. Tämä tarkoittaa myös sitä, istuu suorassa syödä, ja liikkuvat aterian jälkeen.

On tärkeää tietää, mitä laukaisee närästys. Alkoholi, rasvaisia ​​ruokia ja happamat elintarvikkeet ovat tiedetään osaltaan närästystä. Pidä ruokapäiväkirjaa, jos olet yrittää selvittää, mitä kipinät heartburns.
Närästys-vapaa ruoanlaitto menetelmiä

Gerd ei tarvitse tehdä ateriat mitäänsanomaton ja mauton. On monia valmistusmenetelmiä, jotka ylläpitävät maku, mutta ei käynnistä närästystä. Jotkut näistä ovat paistaminen, grillausta, grillataan, mikrossa, höyryssä ja paahto, koska ne kuluttavat vähän rasvaa, mukaan National Närästys Alliance.