Miten lievittää Närästys Etusivu korjaustoimenpiteitä

Tietäen kuinka närästyksen kotiin korjaustoimenpiteitä säästää rahaa ja aikaa. Monesti ennaltaehkäisy on avain valvontaan närästystä. Jos opit tekniikoita ohjata närästys, sinun ei tarvitse hoitoa niin usein. Närästys johtuu yleensä kuluttaa elintarvikkeita tai juomia, jotka aiheuttavat kipua ja epämiellyttäviä tuntemuksia rinnassa ja vatsan alueella. Ohjeet
1

ennen kuin syöt - Ota muutama askel ennen kuin syöt vähentää mahdollisia vaikutuksia närästys.

Istu kunnolla kun syöt. Selkää pitäisi olla suora ja jalat lattialla. Tämä hyvin auttaa ruoansulatuskanavan oikein käsitellä ruokaa ja ajoissa.

Vältä elintarvikkeita, jotka ovat taipumus aiheuttaa närästystä sinulle, kuten pavut, kaali, mausteinen elintarvikkeet ja sipulit. Kun sinulla on närästystä, merkitse se alas kalenteriisi ja kirjoittaa mitä elintarvikkeiden söivät ennen närästys ja miten vaikea se oli.

Juo lasillinen vettä ennen ateriaa ja juoda vettä säännöllisesti koko päivä niin, että olet vievää vähintään kahdeksan lasillista suoraan vettä päivässä.

pureskella ruokaa kunnolla ja hitaasti koko aterian. Koskaan kiire, kun syöt. Ei vain se auttaa närästys, mutta se myös aiheuttaa tukehtumisen riskiä.
2

ruoan kulutus - Syö terveellistä ruokaa valmistetaan turvallisesti ja terveellisesti parhaat tulokset. Voimakkaasti paistettu, rasvainen ja leivitetty elintarvikkeet eivät ole vain epäterveellistä, mutta ne voivat osaltaan närästystä.

Lisää tuoretta inkivääriä aterian.

Yritä juoda nesteitä aterian aikana, erityisesti alkoholin.

Älä käytä tiukkoja vaatteita kun syöt.

Voit välttää riskiä närästys seuraamalla kehonne reaktiota ennen, sen aikana ja aterian jälkeen.
3

kun syöt - Ota pitkä kävellä aterian jälkeen. Ei vain se auttaa sinua pitämään painon pois, mutta se myös auttaa kehoa oikein sulattaa ruokaa.

Juo lasi vettä aterian jälkeen.

Juo teetä aterian jälkeen , kuten vihreää teetä tai yrttiteetä. Tea on erittäin rauhoittava ja vatsaan. Kamomilla teetä on entuudestaan ​​erittäin rauhoittava vatsaan.

Älä juo alkoholia tai kofeiinia.

Lisää uusia kuitua aterian muodossa vihanneksia tai jauhettua kuitua ratkaisu. Muita kuitu auttaa kehon sulavaa ruokaa kunnolla.

Käytä rohdosvalmiste kuten ruoansulatus entsyymejä. Ota ruuansulatusentsyy muodossa pilleri tai jauhe, että sekoitat lasiin vettä aterioiden jälkeen.
P Jos tarvitset lisää närästys, voit ottaa tiskiltä antasideja. Antacids yleensä vähentää kalsiumin ja siksi ne ovat lisänneet kalsiumia niitä. Älä käytä antasideja kuin kalsiumia.

Jos tarvitset apua teidän närästys, katso "Resurssit"-kappale. Voit lievittää närästys kotiin korjaustoimenpiteitä.