Miten estää Acid refluksi ruokavalion ja elintapojen muutokset

Acid refluksi, joka tunnetaan myös nimellä refluksitauti (GERD), on tila, jossa mahan sisällön ja mahahapon varmuuskopioi ruokatorveen ja aiheuttaa polttavaa tunnetta, joka , ajan mittaan, voivat vahingoittaa ruokatorveen. Useimmat ihmiset ottaa over-the-counter antasideja tai happo vähentää lääkitys lievittää ongelmaa taas toiset ottavat reseptillä lääkkeitä. Kuitenkin mukaan Bethany Medical Center artikkelissaan "refluksitauti ja närästys", 44% ihmisistä, jotka kärsivät happo refluksi voi estää sen toistumisen muuttamalla ruokavaliota. Yhdessä ruokavalion, muutama elintapojen muutokset voivat myös estää happo refluksi. Tässä muutamia keinoja estää happo refluksi. Ohjeet
1

Watch joka juomat juot - Kaikki hiilihappoa virvoitusjuomien, kofeiinia juomat kuten virvoitusjuomien ja teetä ja kahvia (kofeiinia ja kofeiiniton) voi aiheuttaa happamat röyhtäykset. Alkoholittomat juomat voivat myös lisätä happo-eritystä mahalaukussa. Yritä rajoittaa juominen näitä juomia tai poistaa ne kokonaan omasta ruokavaliosta.
2

leikata Hapan Hedelmät ja vihannekset - sitrushedelmien ja mehut, kuten greipit, sitruunat, appelsiinit tai appelsiinimehua, voi lisätä riski happo refluksi. Hapan vihanneksia, kuten tomaattia ja sipulia voi myös aiheuttaa happo refluksi esiintyy. Sen sijaan, syö hedelmiä, kuten banaaneja, omenoita ja päärynöitä ja vihannekset, kuten porkkanat, herneet, perunat ja vihreät pavut.
3

Skip Valkosipuli - Liian paljon valkosipulia ei vain lisää riskiä happorefluksista jonka voi myös heikentää alemman ruokatorven sulkijalihaksen (LES) lihas, joka toimii pitää ruokaa varmuuskopioi ruokatorveen. Jos syöt valkosipulia sydän-terveellistä syistä, kokeile ottaa valkosipuli täydentää sijaan tai rajoittaa saanti tuoretta valkosipulia noin 1 jauhelihaa kynsi (tai 4 mg) vuorokaudessa.
4

välttää tiettyjä Makeiset - Suklaa, minttu ja piparminttu voivat kaikki heikentää LES lihasten ja aiheuttaa happamat röyhtäykset. Jos sinun on suklaa fix, kokeile johanneksen sen sijaan terveellinen vaihtoehto suklaata.
5

Unohda Pepper ja Chili Peppers - Vaikka chili ja pippuri voi olla hyväksi terveydelle, ne ovat vaarallisia ihmisiä, joilla on krooninen happo refluksi. Nämä mausteinen elintarvikkeet voivat aiheuttaa enemmän vahinkoa jo herkkä ruokatorven limakalvon ja aiheuttaa kivuliasta polttavaa. Kokeile lisäisit elintarvikkeita oregano, timjami, paprika tai salvia sijaan.
6

Syö pienempiä aterioita - Acid refluksi voi johtua myös syövät liikaa ruokaa yhdeltä istumalta. Ruoka ylikuormitus tekee vaikeammaksi vatsa sulattaa se ja voi aiheuttaa ruokaa takaisin ylös ruokatorveen. Yritä syödä viisi pienempää ateriaa päivässä kolmen sijaan suuret.
7

kävellä - Aterian jälkeen yrittää ottaa kävellä antaa ruokaa aikaa sulatella kunnolla. Tämä myös pitää sinut pystyssä asennossa, joka on tärkeää pitää ruokaa varmuuskopioi ruokatorveen.
8

Syö illallinen aikaisin - Kokeile syöminen viimeinen ateria päivässä vähintään 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta ruokaa sulattaa ennen makuulla. Syöminen juuri ennen sänkyyn on numero yksi syy ihmiset kärsivät happo refluksi.
9

Sleep with Your Head Kohonnut - mukaan artikkeli HealthCentral.com, 75% niistä, jotka kärsivät happo refluksi kokemus oireita yöllä. Kokeile nukkuu selällään pää koholla joko refluksi aluksella, juuttua tyynyn tai ylimääräisiä tyynyjä. Pidä pää ja ylävartalo koholla estää mahahapon alustasta ylös ruokatorveen, kun nukut.
10

Sleep vasemmalla puolella - Sleeping vasemmalla puolella eikä oikealla pitää vatsaan klo alakulma kuin ruokatorveen ja estää hapan varmuuskopioida yöllä. Se estää myös asettamalla painetta LES joten on vähemmän mahdollisuuksia se avaa ja kerroit mahan sisällön takaisin ylös.
11

välttää tiettyjä kipulääkkeitä - Monet over-the-counter kipulääkkeiden kuten ibuprofeeni, aspiriini ja naprokseeni voi jopa lisätä riskiä happorefluksista. Rajoittaa näiden tuotteiden käyttöä tai ottaa kipulääkettä, joka sisältää parasetamolia sijaan. Noudata aina annosteluohjeita ja koskaan ota enemmän kuin suositeltavaa.
12

Mieti näitä Muita tapoja estää Acid refluksi - • Lopeta tupakointi. Tupakointi lisää vatsahappojen ja vähentää kykyä syljen suojata ruokatorven happo refluksi. Tupakointi myös suoraan haavoittaa ruokatorvea ne ovat herkempiä vaurioitumaan mahan hapot. • laihtua. Ihmiset, jotka ovat ylipainoisia ovat todennäköisempiä kuin toiset kärsivät happo refluksi. • Vältä Tight Pants - tiukkoja vaatteita, erityisesti vatsan alueella, auttaa lisäämään riskiä happo refluksi.
13

nautin Healthy Life - Elin elämää ilman Refluksi ilman lääkitystä tekee luopumalla muutamia asioita kannattaa. Syödä terveellisiä aterioita, liikuntaa, saada paljon unta ja nauttia elämästä ilman happo refluksi.