Ruoka Suunnitelmat Acid refluksi ruokavalio

Acid refluksi on krooninen ruoansulatuskanavan ongelma, joka kehittyy, kun mahahapon ja sappi työnnetään ulos vatsaan ja ruokatorveen, joka johtaa tulehdukseen ja ärsytystä. On myös joskus kutsutaan refluksitauti. Henkilöt, joilla on happo refluksi on tyypillisesti usein närästystä ja kipua. Acid refluksi kehittyy, kun ruokatorven sulkijalihaksen ei toimi kunnolla ja mahan sisältö työnnetään takaisin ylös. Monet hoidot ovat saatavilla, mutta joitakin yksinkertaisia ​​ruokavalion muutokset voivat usein tarjota hieman helpotusta. Vältä laukaisee

Ihmiset hapolla refluksi voi syödä eniten elintarvikkeita ilman ongelmia. Kuitenkin jotkut elintarvikkeet ovat tunnetusti tehdä kunto huonompi. Näitä ovat öljyt, täysmaitoa, suklaa, sipuli, valkosipuli, minttu, kerma keitot ja rasvaisia ​​ja paistettuja ruokia. Jotkut voivat myös kokea oireita syödessään mausteinen ruoka tai happamien elintarvikkeiden kuten tomaatit. Monet juomat voivat myös edistää refluksi, kuten alkoholijuomien, kofeiinia ja hiilihappoa juomia, teetä ja sitrushedelmien mehut. Lopuksi, monet refluksi voi huomata, että heidän oireensa pahenevat, kun tiettyjen ruokien syömiseen. Se on hyvä kiinnittää huomiota, kun koet oireita ja miettiä elintarvikkeiden olet äskettäin söi. Tämä voi auttaa sinua tunnistamaan muita laukaista elintarvikkeet välttää.
Mitä syödä

lukuun ottamatta tiedossa laukaista elintarvikkeet, muut elintarvikkeet voivat turvallisesti syödä ilman mitään ongelmia . Se on helppoa ihmisille Refluksi seurata ruoka opas pyramidi suositukset terveellistä ruokavaliota kunhan välttää laukaisee jokaisessa elintarvikkeiden ryhmät. Esimerkiksi useimpien maitotuotteiden voi syödä, mutta se on parasta välttää niitä sisältäviä täysmaitoa. Ihmiset, joilla Refluksi voi huomata, että kuinka paljon he syövät ja milloin on tärkeämpää kuin mitä he syövät. Jotkut ihmiset kunnossa huomaavat oireet eivät ole niin kiusallinen, jos he syövät pienempiä aterioita useammin. Tämä estää mahassa tulemasta laajentunut ja voi rajoittaa refluksi, joka aiheuttaa oireita. Lisäksi, koska refluksi oireet voivat pahentua makuuasennossa, se on parasta syödä kahden tunnin nukkumaanmenoa. Jos olet vielä vaivautunut närästys, kokeile propping itsesi kanssa tyynyt.
Muut laukaisee

lisäksi laukaista elintarvikkeet, pari muut tekijät voivat tehdä Refluksi pahempi. Esimerkiksi se on parasta välttää purukumin ja imee Hard Candy, koska se lisää syljen tuotantoa ja tekee refluksi pahempaa. Myös tupakointi vähentää tehokkuutta ruokatorven sulkijalihaksen ja voi pahentaa oireita. Lopuksi, ylipaino voi aiheuttaa refluksi, niin laihdutus voi auttaa parantamaan oireita.