Painonpudotus ja Gerd

refluksitauti tai GERD, on ruoansulatuskanavan sairaus, joka aiheuttaa mahahapon liikkua ylös ruokatorveen. Tämä voi aiheuttaa kivuliaita oireita, kuten krooninen närästys. Lihavuus on yksi riskitekijöitä tämän ruoansulatus kunnossa, joten laihtuminen tuo potilaan lähemmäs terveellisempää paino voi lievittää joitakin oireita.
Lihavuus ja Gerd

Lihavuus ei takaa, että olet kärsivät GERD, mutta se ei lisää riskiä sairastua ruoansulatuskanavan kunnossa. Liikaa painoa voi painostaa mahassa ja aiheuttaa happamat takaisin ylös ruokatorveen. Laihdutus vähentää painetta ja voivat lievittää ongelmaa. Potilaat, jotka jo kärsivät GERD pitäisi ylläpitää terveellistä painoa, jotta lisätään painetta vatsan, joka voisi johtaa enemmän happo refluksi.
Hyvin tasapainoinen ruokavalio
< p> tasapainoinen ruokavalio on paras tapa menettää paino terveellä tavalla ja saavuttaa laihtuminen. Suunnittele menettää vain yksi tai kaksi puntaa viikossa hyvin tasapainoinen ruokavalio. Valitse vähärasvaista proteiinia kuten kanaa ja kalaa ja saada hiilihydraatteja hedelmistä ja vihanneksista. Pieniä määriä terveellistä rasvaa kuten oliiviöljy ja pähkinät ovat osa terveellistä ruokavaliota. Syöminen terveellistä ja tasapainoista ruokaa ei vain auttaa sinua laihtua, mutta voi myös lievittää oireita GERD samoin.
Trigger Foods

Jotkut elintarvikkeita, jotka laukaisevat GERD ovat myös elintarvikkeita, jotka aiheuttavat painonnousua. Rasvainen tai friteerattua elintarvikkeet ovat laukaisee monet ihmiset kärsivät GERD. Välttää näitä elintarvikkeita ei ainoastaan ​​vähennä kipua happorefluksista, mutta myös pitää sinut laihtuminen suunnitelma. Muut laukaista elintarvikkeet välttää ovat suklaa, sipuli ja valkosipuli. Alkoholi on myös Refluksi liipaisinta ja olisi poistettava omasta ruokavaliosta.
Elintapojen muutoksia

syödä pienempiä aterioita pitkin päivää sijasta kolme suurta ateriaa. Tämä on myös hyvä vihje niille, jotka yrittävät laihduttaa. Välttäminen koko vatsaan voi vähentää oireita GERD. Syö viimeinen ateria vähintään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa ja välttää makuulla heti syömisen jälkeen.
Exercise

Yksi parhaista tavoista laihtua ja yksi suurimmista ongelmista GERD sairastuneille on liikunta. Valitettavasti liikunta laukaisee Refluksi useimmilla potilailla. On kuitenkin olemassa muutamia vinkkejä, jotka voivat auttaa Gerd potilaat saavat liikuntaa he tarvitsevat terveellistä elämäntapaa. Mukaan liikuntafysiologin Dr. Robert Robergs, käyttäen over-the-counter närästys lääkkeitä ennen treeniä ja välttää harjoituksia, joissa liiallinen taivutus ja pomppii saattaa vähentää happo refluksi oireet.