Gerd Nutritional Diet

refluksitauti (GERD) on suolistosairaus, jossa happoa ja muuta sisältöä mahasta tulee takaisin ylös ruokatorveen. Muut ehdot tämän tapahtuman ovat närästys ja happamat röyhtäykset. Ajan mahahapon voi heikentää limakalvon ruokatorven, aiheuttaen lisää terveysongelmia. Ruokavalion muutokset ovat elintärkeitä hoitoon ja ehkäisyyn Gerd ongelmia. Syöminen oikein voi lievittää tai vähentää esiintyminen happamat röyhtäykset. Syöminen oikein

Syöminen oikein GERD tarkoittaa paitsi muuttamaan mitä syöt, vaan myös siitä, miten syöt sen. Närästys on todennäköisempää, kun vatsa on liian täynnä. Sen sijaan ylensyöntiä tahansa aterian, yritä syödä useita pieniä aterioita tasaisin väliajoin koko päivän. Lisäksi syö ruokasi hitaasti sijaan kiirehtivät kautta aterian. Kun syöt liian nopeasti, se voi aiheuttaa kaasu, ruoansulatushäiriöt ja heartburn.If kärsit Gerd, se voi olla hyödyllistä muuttaa, kun syö hyvin. Syöminen liian lähellä nukkumaanmenoa voi tarkoittaa kivulias närästys koko yön. Yritä syödä mitään kaksi tai kolme tuntia ennen makuulle yöksi.
Foods nauttia

On joitakin elintarvikkeita, jotka ovat hyviä sinulle ja että ei aiheuta kipua GERD. Tuoreet hedelmät ja vihannekset, kuten banaaneja, omenoita, porkkanoita, parsakaalia, kaalia, vihreitä papuja, perunaa, ja herneet ovat hyviä, koska ne eivät todennäköisesti aiheuta happo refluksi ongelmia. Muita elintarvikkeita, jotka ovat turvallisia syödä myös nahatonta kananrintaa, kalaa, munia, vähärasvaista pihvi, ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita.
Foods välttää

Valitettavasti luettelo elintarvikkeista, jotka voivat aiheuttaa ongelmia Refluksi on melko pitkä. Kuitenkin monet elintarvikkeet, jotka aiheuttavat närästystä myös niitä, jotka eivät ole terveellisin meille. Yritä välttää syömistä mitään liian rasvaisia, tai paistettu. Mausteinen tai happamien kastikkeet ovat toinen yleinen syy närästys ja happamat röyhtäykset, joten yritä välttää kastikkeita tai muita elintarvikkeita paljon kuumia mausteita, tomaattikastiketta, salsaa, sitrushedelmien mehu ja etikka. Myös välttää suklaata, alkoholia, kahvia ja hiilihappoa virvoitusjuomien.