Mitä minun Syödä Hiatal tyrä?

Toimitusjohtaja kipua ja epämukavuutta johtuvat hiatal tyrä edellyttää muuttaa tapaa, jolla syödä ja juoda. Huomiota ruokavalioon ja käyttäytymismalleja, jotka vaikuttavat ruoansulatus elintarvikkeiden ovat usein kaikki mitä tarvitaan ohjaamaan yleisin oire hiatal tyrä --- refluksitauti tai GERD.
Syöminen "turvallinen" elintarvikkeita vähentää närästystä symptons.
Foods välttää
Pineapple vähentää vaikutusta mahahapon.

Vältä rasvaisia, paistettu, mausteinen, hapan, ja hapanta, kuten sitrushedelmien ja hedelmämehut, ja tomaatit sekä tomaatti-pohjaisia ​​elintarvikkeita. Vältä suklaata. Rajoittaa kofeiinin juomien yksi annos päivässä.
Ruoansulatus-ystävällinen Foods
Acocados ovat terveellistä ja helposti sulavaa.

banaanit, avokadot, ja ananas ovat terveitä hedelmiä, jotka eivät aiheuta närästystä. Paistettua, grillattu tai paistettu kana, vähärasvaista naudanlihaa ja kalaa ovat erinomaisia ​​proteiinin lähteitä. Vihannekset, lukuun ottamatta tomaatit, sipulit ja paprikat ovat turvallisia valintoja, jotka ovat vähärasvaisia ​​maitotuotteita.
Osa ohjaus
Pienet ateriat ovat helpommin sulavaa.

Vältä ylensyöntiä. Kuluttaminen liikaa ruokaa yhdeltä istumalta on kutsu närästystä. Syö viisi tai kuusi pientä ateriaa pitkin päivää vähentää todennäköisyyttä refluksi. Juo lasi vettä ennen jokaista ateriaa auttaa sinua tuntemaan täynnä ja välttää ylensyöntiä.
Eat hitaasti
Syö verkkaiseen tahtiin.

Kun pieni puree, pysähtyen välillä puree, ja pureskella ruoka hyvin vähentää hapon määrää vatsassa. Myös syöminen liian nopeasti tuloksia niellä enemmän ilmaa, joka vaikeuttaa vatsa sulattaa ruokaa.
Estäminen Gerd
Älä makuulla tunti ruokailun jälkeen.

Remain istumaan syömisen jälkeen. Odota vähintään tunti ruokailun jälkeen ennen harjoituksen tai nukkumaanmenoa. Kuntoilu tai menossa nukkumaan liian pian ruokailun jälkeen voi johtaa närästystä. Jos sinun on makuulle, nostaa pään. Vältä yllään tiukat vaatteet.