Hyvä Foods refluksitaudin

refluksitaudin, joka tunnetaan myös nimellä närästystä, on polttava vaiva tuntui rintakehän alueella ja takana rintalastan. Se syntyy, kun hapot mahasta paeta ylös ruokatorveen ja ärsyttää sen herkkä vuori. Mukaan National Närästys Alliance (NHBA), yli 25 miljoonaa amerikkalaista kärsii päivittäin refluksitaudin ja lähes 60 miljoonaa kärsii vähintään kerran kuukaudessa. Onneksi ruokavalion muutokset voivat vaikuttaa merkittävästi määrää ja vakavuutta refluksitaudin jaksot. Syitä refluksitaudin

refluksitaudin johtuu alemman ruokatorven sulkijalihaksen (LES) joko rentouttaa sopimattomasti tai ei toimi. Mukaan NHBA, LES on lihas, joka toimii kuin venttiili. Kun toimi kunnolla, LES toimii kuten yksi tapa oven vatsaan. Väärä ruokailutottumuksiin ja sairauksien aiheuttama happo vahinkoa venttiili on mikä aiheuttaa refluksitaudin esiintyy.
Ruokavalio refluksi sairastuneille

2006 tutkimuksessa National Institutes of Health (NIH) todettiin, että hyvin Vähähiilihydraattinen ruokavalio voi parantaa oireita ja voi itse ratkaista joissakin tapauksissa refluksitaudin. Ylipainoisilla potilailla, joilla refluksitauti (GERD) näki eniten parannusta tästä ruokavaliosta.

NHBA luetellaan mausteinen elintarvikkeet, tietyt happamat hedelmät kuten appelsiinit ja tomaatit, kofeiinia juomat ja elintarvikkeita korkea rasvapitoisuus tärkein syyllisiä ruokavalio-pohjainen närästys. Rasvaisia ​​ruokia ovat pahimpia syitä refluksitaudin koska ne kestää kauemmin sulattaa ja siksi happo pysyy mahassa pidempään. Minimointi saanti näitä elintarvikkeita on tärkeä askel valvoa närästys.
Cooking Techniques

miten ruoka valmistetaan myös osaltaan refluksitaudin . Ruoka valmistetaan rasvaöljyihin tai voita aiheuttaa ruoansulatuskanavan ongelmia ja johtaa refluksitaudin. Älä paista tai sauteeing vihanneksia, ne olisi höyrytetty. Tehdä tämän joko sijoittamalla vihanneksia teline päälle kiehuvaa vettä tai erityisellä katettu höyryssä pannulla vedellä. Öljyssä paistamiseen voidaan tehdä myös joko erittäin kevyt öljy tai käyttämällä vain vettä ja lisäämällä se wok tarpeen.

Sijaan paistamiseen lihaa, kalaa ja siipikarjaa, paista ne. Paine-ruoanlaitto myös voidaan välttää runsaasti rasvaa ja estää refluksitaudin.
Vinkkejä

Syöminen pienempiä annoksia voi myös estää närästys, mukaan NHBA. Hidastaa ja pureskella ruokaa kunnolla voi auttaa vatsa tuntuu täysin nopeammin, mikä vähentää mahdollisuuksia refluksitaudin.

Pitäminen välipala terveellisiä elintarvikkeita, kuten rusinoita ja Keksejä saatavilla voi estää halu hemmotella rasvaisia ​​ruokia.

Lopuksi välttää eväs päivällisen jälkeen. Refluksitaudin on vähemmän todennäköistä, jos ruoka on syöty vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaan menoa. Makuulla aterian jälkeen antaa enemmän happoa virrata ylös ruokatorveen aiheuttaen lisää vahinkoa ja närästys.