Miten auttaa närästys

Närästys on sairaus, joka vaikuttaa suuri joukko yksilöitä, mutta se voi lieventää jossain määrin. Tekemällä useita melko yksinkertaisia ​​elintapojen muutoksia, voidaan auttaa estämään puhkeamista närästys ja sen taajuus. Ohjeet
ehkäisy
1

Vältä seuraavia aineita, jotka voivat tehdä närästys pahempi: kahvi, alkoholi, aspiriini, ibuprofeeni, sipulia, rasvaisia ​​ruokia kuten pizzaa, mausteinen elintarvikkeet, virvokejuomia, sitrushedelmien juomien ja tomaatti tuotteita. Välttää nämä elintarvikkeet ja lääkkeet auttaa alentamaan mahdollisuudet närästys tapahtuu.
2

Lopeta tupakointi. On yleisesti tunnustettu, että tupakointi voi olla merkittävä syy närästys. Yritä hitaasti pienentää tiheyttä tupakoinnin kunnes tapana on eliminoitu.
3

Vältä ylensyöntiä. Ohjaa osia ateriat välttää ylensyöntiä ja kärsivät närästys. Ylensyönti on suurin syy esiintyminen närästys. Muista rajoittaa määrät elintarvikkeita, jotka ovat aiheuttaneet närästys aikaisemmin.
4

Odota vähintään kaksi tuntia aterian jälkeen ennen makuulla. Makuulla liian nopeasti aterian jälkeen voi mahdollistaa mahahapon helpommin hiipiä putkeen ruokatorveen. Jos haluat levätä, yritä nukkua joko puheenjohtajana tai yläasennossa sängyn.
5

laihtua. Mahdollisuuksia kokea närästys lasku, kun olet terve paino. Jos olet ylipainoinen, ohjata osat ja uhrata aikaa viikolla säännöllisen liikunnan. Ei vain se vähentää mahdollisuuksia närästys, mutta myös jättää sinulle enemmän energiaa aikana päivä.