Närästys ja Gerd Diet

Närästys ja Gerd (gastroesophogeal refluksitauti) ovat olosuhteet, jotka vaikuttavat miljoonien amerikkalaisten. Molemmat sisältävät happoja mahan sisätiloihin ylävatsan ja ruokatorven alueilla. Sairastuneille tuntuu kirvelyä tai yleinen vaiva, joka siirtyy vatsaan asti rinnassa tai jopa kurkusta. Ruoka Kirjaudu

Voit aloittaa pitämällä ruokaa ja toimintaa log, joiden avulla voit nähdä kuvioita välillä ruoan saanti ja närästyksen oireita tai GERD. Täällä voit dokumentoida, mitä, milloin ja kuinka paljon syöt. Voit kirjoittaa mitä tahansa ja kaikki oireet, mukaan lukien ajan oireiden ilmaantuessa. Luettele toimintaa kuten liikunta tai nukkumisvaikeuksia, tai jopa makuulla katsoa televisiota. Tämä loki voidaan viedä lääkärille, jotta hän voi auttaa sinua luomaan suunnitelma auttaa sinua hoitoon tai välttää oireita GERD tai närästystä.
Diet

On yleisesti tapoja hallita epämukavuutta närästys ja Gerd kautta ruokavalio. Jos olet kärsinyt närästystä tai todettu GERD kannattaa välttää happamia ruokia, kuten sitrushedelmien ja tomaatit. Muut elintarvikkeet välttää myös mausteisia ruokia kuten paprikaa, valkosipulia ja sipulia. Yrttejä minttu perhe voi aiheuttaa oireita närästys tai GERD, kuten minttu, wintergreen ja piparminttu. Kofeiini voi tuoda oireita sekä paistettuja ruokia.

Joskus, viljat ja maito kohteita voi aiheuttaa oireita närästys tai GERD. Juustot ja rasvaiselle meijeri kohteita, kuten smetanaa tai raejuustoa, jäätelö ja jogurtti ovat aiheuttaneet oireita. Alkoholi voi myös aiheuttaa kipua näistä edellytyksistä.
P Jos syöt ulkona, saatat hukkua valikon valintoja, kun yrittää hoitaa GERD tai närästystä. Kaksi vinkkejä tulee kätevä, kun ulkona syömisestä: valitse vähärasvainen elintarvikkeet ja olla varovainen oman annoskoko. Pyydä grillattua lihaa tai paistettua, ei paistettu. Valitse terveellisiä vihanneksia vähärasvainen sidokset - ne ovat parempi vaihtoehto kuin kermainen kastikkeita tai lisukkeita. Hanki koira pussiin, jotta voit säästää loput myöhemmin.

Toinen vinkki on syödä pienempiä aterioita, tarvittaessa useammin. Tämä pitää aterian oleskelevat mahassa kovin pitkään, joka pitää vatsan hapot nousevat ruokatorveen ja aiheuttaa kivuliaita oireita GERD tai närästystä.
Consult Lääkäri

Kuten aina, sinun pitäisi puhua lääkärille, kun teet muutoksia ruokavalio tai elämäntapa. Keskustele lääkärisi about your suunnitelmat syödä terveellisempää ruokavaliota. Jos oireet pahenevat, tai jos sinulla on vaikea kipu käsivarsissa, selässä tai rinnassa, soita lääkärille tai 9-1-1 välittömästi.