Natural Foods, jotka auttavat Närästys

Närästys tai närästys, on ainutlaatuisesti epämiellyttävä ja lähes mahdotonta sivuuttaa. Se on polttava tunne takana rintalastan että voi nousta jopa kaulan. Närästys n syitä voi vaihdella henkilöstä toiseen, mutta välitön syy närästys on tyypillisesti mahahapon nousu ruokatorveen, tai happo refluksi. On lääketieteellisiä hoitoja antasidit reseptillä lääkkeitä, käyttäytymisen suosituksia kuten ei tupakointia, ja ruokavalion hoito torjumiseksi närästys. Vihannekset

Raw, höyrytettyjä tai paahdettu, vihannekset ovat terveellisiä, luonnonmukaisia ​​elintarvikkeita, että ei pitäisi aiheuttaa närästystä. Yksi poikkeus on tomaatteja, mikä voi aiheuttaa hapon reaktion. Koska paistettuja ja rasvaisia ​​ruokia voi aiheuttaa närästystä, paistettu tai creamed vihannekset eivät tee lista. Salaatit ovat erinomaisia, mutta ei salaatinkastikkeet, jotka ovat täynnä happamia etikkaa.
Hedelmät

närästys sairastuneille voi nauttia useimmat hedelmät, vaikka jotkut ehkä välttää happamia sitrushedelmiä, kuten appelsiinit ja ananakset. Banaanit, marjat, melonit, persikat ja päärynät ovat turvallisempia valintoja.
Maito-ja liha

Rasvaisia ​​ruokia näyttävät laukaista närästys, mukaan GICare.com, verkkosivuilla Pennsylvania gastroenterologian klinikan sivuilla, joten lowfat tai rasvaton maidot ja jogurtit sijaan rasvainen vastineet ovat tie. Samoin vähärasvaista siipikarjaa ja kalaa ovat turvallisia elintarvikkeita närästys sairastuneille. Lean valintoja yli rasva pitäisi auttaa pitämään närästystä puhkeavat.
Laimennus aineita

Gum ei ole ruokaa, mutta se edistää syljeneritys ja sylki laimentaa mahan happo - ja neutraloi se, että hieman emäksinen mukaan WebMD.com. Jotkut, toisaalta, väittävät ylimääräistä ilmaa ikenet chewers niellä aiheuttaa röyhtäily ja happo refluksi mukaan GICare.com. Jos et pureskella, jotta mintun maku purukumia, minttu ja piparminttu ovat yleisiä närästys aiheuttajia. Vesi ja muut ei-kofeiinia ja ei-happamia juomia voi olla hyödyllinen myös.
Fiber

Jälleen, kuitu ei ole ruokaa, mutta se on läsnä ruoka ja on osa terveellistä, normaalia ruokavaliota. Tutkimuksen mukaan mainittu WebMD, kuitupitoista ruokavaliota voi liittyä pienempi todennäköisyys happo refluksi oireet. Sen jälkeen Suosituksemme on askel oikeaan suuntaan: Hedelmät ja vihannekset ovat yleensä kuidun ja valitsemalla täysjyvätuotteita net te vielä.