Miten estää Lämpöhalvaus Kun urheilusta

Lämpöhalvaus on hyvin todellinen sairaus ja se on otettava vakavasti urheilijoiden, vanhempien ja valmentajien. Jos ei hoideta heti, lämpöhalvaus voi olla hengenvaarallinen. Jalkapalloilijat ovat usein vaarassa lämpöhalvaus koska laitteiden määrää he tarvitse käyttää, niiden rasituksessa ja tunnin ja taajuus käytäntöjään. Ohjeet
1

Varaudu kun menossa käytännössä tai pelin. Aina tuo vettä mukaasi ja käyttää kevyin vaatteita mahdollista.
2

Juo. Vesi on parasta juoda välttää lämpöhalvaus. Urheilujuomat myös toimia, mutta vesi on yleensä helpommin. Juoda vaikka et ole janoinen.
3

Tiedä, että hikoilu on hyvä asia. Se on elimistön tapa päästä eroon ylimääräistä lämpöä. Sinulla on ongelma, jos et ole hikoilu, ei toisinpäin.
4

Järkevää siitä, kuinka paljon voit käyttää itse pelatessaan urheilu äärimmäisissä lämpötiloissa. Jos urheilu yhtenäinen on raskas, kuten jalkapallo yhtenäinen, se tulee olemaan hyvin vaikeaa kehon jäähtyä itse alas. Jos yli-käyttää itse, voit kärsivät lämpöhalvauksen.
5

Varmista juoda vielä enemmän vettä, kun se on kostea ulkopuolella. Kostealla säällä, se on vaikeampaa hiki haihtuu ja elimistö ei jäähtyä itse alas samoin.
6

yrittää rajoittaa ulkopuolella urheilu joko ennen puoltapäivää tai sen jälkeen kahdeksantoista Se jäähdytin ulkopuolella aikana aamulla ja illalla tuntia ja sinulla on vähemmän todennäköisesti kärsivät lämpöhalvauksen.
7

Etsi varjoisassa paikassa tai mennä sisätiloissa, jos alkaa tuntea ylikuumentunut.