Miten vähentää riskiä lämpöhalvaus

Kuuma sää tuo mukanaan erilaisia ​​asioita kuten: lyhyt ja löysiä vaatteita, ranta matka ja kyllä, terveysriskejä. Lämpöhalvaus on yksi yleisimmistä kuuma sää terveysriskejä. Reading tämä artikkeli opettaa sinulle, miten vähentää riskiä lämpöhalvaus. Ohjeet
1

Vältä pitkäaikaista altistumista kuumuudelle. Altistuminen yli 3-5 tuntia jatkuvaa nostaa riskiä kehittää lämpöhalvaus. Jos sinulla on jotain, sinun täytyy tehdä, kun sen kuuma ulkopuolella, sinun täytyy ottaa taukoa mitä olet tekemässä ja saada sammutettua. On suositeltavaa, että jokaista 3 tunnin altistuminen kuumuudelle, sinun tulee tauko 30-45 minuuttia (tämä voi vaihdella riippuen siitä, kuinka vanha olet ja mitä terveydentila on).
2

Pysy hyvin sammutettua. Jos sinun täytyy työskennellä ulkopuolella jostain syystä, ja jos et juo suositeltu määrä vettä, tämä voi johtaa uupumus, nestehukka ja mahdollisesti lämpöhalvaus. Kun ulkopuolella työskentelevät jatkuvasti lämpöä, sinun täytyy juoda yhteensä 10-15 lasillista vettä riippuen siitä, kuinka kauan olet lämpö, ​​kuinka vanha olet ja mitä terveydentila.
3 < p> Älä tee mitään äärimmäistä työtä lämpöä päivän. Doing pieniä töitä, joka ei aiheuttaa voit väsyvät helposti on hyvin niin kauan kuin rikot välein 3-5 tuntia. Doing extreme lajeja aikana lämpöä päivän voi aiheuttaa lämpöhalvauksen ja aivohalvaus, vaikka tehnyt vain muutaman tunnin. Toimintaa, että sinun pitäisi välttää tekemästä aikana lämpöä päivän ovat: mitään yhteyttä urheilu, käynnissä pitkään, painonnostossa ja muita toimintoja, jotka aiheuttavat sinulle renkaan nopeammin kuin normaalisti. Jos aiot tehdä nämä toimet, on suositeltavaa, että odotat kunnes alkuillasta (6-kaksikymmentä) tehdä nämä toimet.