Miten välttää kuivuminen helteessä

Se on vähän tunnettu tosiasia, että useimmat ihmiset ovat nykyään kroonisesti kuivattu. Esimerkiksi 75% ihmisistä asuu Yhdysvalloissa eivät saa tarpeeksi vettä, varsinkin kuumina kesäkuukausina. Tämä voi johtaa siihen, että lukuisia terveysongelmia, joista yleisin on lämmön stroke.It voi olla vaikea pysyä oikein sammutettua, varsinkin kun elimistö menettää niin paljon vettä, joka jatkuvasti huokosten kautta, keuhkoihin, virtsarakon ja suoliston. Mutta käytännössä ja yrityksen tietoa siitä, mitä vesi voi tehdä sinulle, voit olla yksi niistä harvoista, jotka juoda tarpeeksi vettä today.Water on yksinkertaisin tapa, jolla voit saavuttaa optimaalisen terveyden. Asiat Tarvitset
Vesi
Urheilujuomat sisältävät elektrolyyttejä
C-vitamiini täydentää
Näytä lisää Ohjeet
1

Juo pitkä lasillinen vettä juuri nyt. Jos sää on kuuma ja et harjoittele, voit menettää jopa litra vettä tunnissa. Sinun täytyy täydentää sitä. Jos liikut, että luku hyppää kolme litraa tunnissa.
2

Pidä vesipullo teidän henkilö kun menet ulos talosta. Sen ei tarvitse olla fancy pullotettua vettä, mahdollisuudet ovat, kaupungin vesijohtovesi on puhdas niin voit juoda. Täytä että pullo aina tilaisuuden tullen.
3

Pidä tynnyri vettä täynnä, jos tulet tekemään mitään kovaa liikuntaa tai työvoimaa pitkäksi aikaa yhteen paikkaan. Ensimmäinen täytä se jää, niin alkuun se pois kylmällä vedellä. Sip sitä jatkuvasti, vähintään kerran tunnissa. Jos olet hikoilu, mutta sinun pitäisi vierailee vesi tynnyri välein 15-30 minuuttia.
4

Älä yritä pidättää virtsaa tai liikkeitä yrittää säästää vettä. Kun vesi on yksi näistä jätehuolto elimet, vesi ei ole enää käytettävissä elimistöön. Holding se vain laittaa sinut riski infektioiden ja muut sairaudet. Nyrkkisääntönä: juo lasillinen vettä jälkeen matka vessaan.
5

Drink urheilujuomat sisältävät elektrolyyttejä. Nämä auttavat optimoimaan vedenkäytön järjestelmään, varmista kaikki elimet sujuvasti. C-vitamiini on myös hyvä maksimoimiseksi vedenjakeluun.
6

Älä odota, kunnes olet janoinen juoda vettä. Jos olet janoinen, olet jo lievästi kuivattu. Hanki tapana, ja pysy siinä. Jos et pidä ottaa virtsata usein, kova. Tosiasia on, tarvitset enemmän vettä kuin olet todennäköisesti saada.