Miten estää lämpöhalvauksen pyöräillessä

lämpöhalvauksen pyöräillessä voi estää ottamalla muutamia yksinkertaisia ​​varotoimia, ja pitää kehon hyvin sammutettua. Ja suojautua auringon lämpöä, ylläpitää hyvää terveyttä ja auttaa lisäämään suoritustaan. Mutta mitä jotkut pyöräilijät eivät ymmärrä, että juominen usein on välttämätöntä hyvän rodun. Vaikka jano ei ole läsnä, elimistö vielä nestehoitoa, ja vettä sekä elektrolyyttejä urheilujuomat täyttää tarpeen. Asiat Tarvitset
Bike runko
Vesipulloja
Urheilu juoma pulloihin
Reppu
geelipakkauksilla
varjoisa paikka
Näytä lisää Ohjeet
1

Juo kylmää vettä ennen kisan alkua. Pyöräilijä pitäisi juoda vähintään täyden kuusitoista unssia vettä ennen harjoitusta alkaa suojautua lämpöhalvauksen. Viileä vesi alentaa kehon lämpötilaa ennen kuin aloitat.
2

Carry pari pulloa vettä tai urheilujuomaa mukaasi ratsastaa. Jos kuljetat pack ajon voit pitää pullot siellä, tai voit kuljettaa niitä teidän polkupyörän runkoon. Useimmat pyörä kaupat myyvät pullon harjoittajat pitävät metallirunko pyöräsi, hieman alle missä istut. Harjoittajat ovat turvallisia ja kätevä kuljettaa keskikoko vesipulloa.
3

Rest usein ja poistaa itsesi suoraa auringonvaloa. Pysäyttäminen Sillan alle ylikulkusilta tai jopa varjoisa puu, auttaa jäähtyä sinua. Muutama SIPS kylmää vettä tähän aikaan on hyvä idea. Elektrolyyttejä monissa urheilujuomat myös tarjota suojaa kuivumista, joten nielemään joitakin näistä myös.
4

Tuo muutaman geelipakkauksilla mukaasi pyöräilyn. Voit kuljettaa näitä reppuun, samoin. Jos sinulla on tunne ylikuumentunut, aseta geelipakkauksella otsalle auttaa alentaa kehon lämpötilaa.
5

Force itse juoda usein, vähintään joka viidestoista minuutti varmistaa, että et kuivata . Vaikka et tuntuu että olet janoinen, elimistö vielä nesteitä. Pidä elinten elektrolyyttejä kurissa tekee entistä onnistuneen ratsastaa, ja estää lämpöhalvauksen.