Lämpöhalvauksen Vinkkejä

lämpöhalvauksen voi aiheuttaa vakavia ongelmia, kuten lämpöhalvauksen ja shokki, jos ei ole kunnolla tunnustettu ja käsitelty. Se voi johtua pitkäaikainen altistuminen korkeille lämpötiloille, riittämätön nesteen saanti tai äärimmäisen liikunnan seurauksena yli rasituksessa. Varotoimista taas ulos lämpöä, varsinkin jos liikut, on keskeinen osa estää lämpöhalvauksen tai jotain paljon vakavampaa. Signs

Monet merkkejä lämpöhalvauksen ovat melko yleisiä. Varo väsymys, päänsärky, pahoinvointi, pyörtyminen, huimaus ja voimakas hikoilu. Etsiä muita merkkejä, jotka ovat tyypillisempiä lämpöhalvauksen, kuten tumma virtsa, matala verenpaine, kalpea iho, joka näyttää viileä tai kostea tuntuista, ja nopea syke.
Hoito

Jos epäilet joku kärsii lämpöhalvauksen, saada hänet pois lämpöä ja osaksi ilmastoitu paikka. Jos et pysty liikuttamaan sisätiloissa, etsimään varjoisaan paikkaan saada hänet poissa suorasta auringonvalosta ja kuumuudelle.

Onko henkilö ylimääräisen vaatteet auttaa jäähtyä itse pois. Jos mahdollista, saada hänet vahvistaa ja nostaa tai nostaa jalkansa hieman. Jäähdytä hänen ruiskuttamalla hänen viileällä vedellä spray pullo tai sienellä hänen kostealla pesulappu. Lannistaa häntä upottamalla itsensä jäähdytyshauteeseen, kuten hitaasti jäähdytys ruumiinlämpö on parempi.

Kannusta veden kulutusta. Kuluttaminen juomia kaliumia kuten Gatorade voi olla hyötyä.
P Jos oireet pahenevat, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.
Ehkäisy

Kun tiedät, että aiot olla ulkona ja alttiina korkeille lämpötiloille, ottaa runsaasti vettä mukaasi. Vaikka et ole janoinen, siemailla vettä pitää sammutettua.

Wear kosteutta siirtävä kankaat käyttäessään ulkopuolella. Tämä pitää sinut viileänä ja kuivana harjoituksen aikana. Tämä erityinen kangas imee hikeä ja vettä tasaisemmin, estää sinua saamasta painoi alas vaatteet.

Äärimmäisissä lämpötiloissa pysyä sisätiloissa, jos se on siistiä. Jos haluat ajaa meidän workout ulkopuolella, tee se kun aurinko laskee, kun lämpötila on viileä. Tai valita liikunta kuten uinti, joka pitää sinut jäähtyä, kun polttaa kaloreita.