Kuinka voittaa lämpöindusoidun Väsymys

lämpöindusoidun väsymys on todellinen riski kuuma aurinko ja suuri ilmankosteus. Se on usein seurausta pitkäaikaisesta altistumisesta voimakkaalle kuumuudelle, äärimmäiselle fyysisen rasituksen tai riittämätön korvaaminen nesteitä. Oireita ovat lähes täydellinen voimattomuus, kuuma iho, huimaus, pahoinvointi ja kyvyttömyys syödä. Saatat myös kokea kalpeus, heikkous ja lihaskrampit. Nämä oireet usein tulla äkillisesti, ehkä aikana tai jälkeen harjoituksen. Tämäntyyppinen väsymys voi tulla hengenvaarallinen tilanne ja ne olisi käsiteltävä välittömästi. Asiat Tarvitset
Vesi
Fan
Cold pyyhkeet
Urheilujuomat
Näytä lisää Ohjeet
1

Cool kehosta. Päästä varjoisaan paikkaan tai ilmastointi ja vilvoitella kosteita pyyhkeitä. Se voi auttaa sijoittaa jään pakkauksissa tai kylmää vettä pulloihin kainaloiden takana polvet, nivus ja kaulassa auttaa viileä kehon nopeasti. Päästä edessä tuuletin, jos mahdollista. Löysää vaatteet. Vaatteita, jotka eivät salli hikoilla lisää riskiä lämmön johtuva väsymys.
2

nauttimaan nesteitä. Hitaasti juo kylmää vettä tai muita alkoholiton juoma. Urheilujuomat auttaa myös täydentymään menetetty elektrolyyttejä. Vältä teetä, kahvia ja sooda. Alkoholin nauttiminen voi lisätä mahdollisuuksia kärsivät kuumuudesta johtuva väsymys.
3

kunto itse. Hitaasti lisätä altistusta lämmittää niin elimistö on mahdollisuus säätää. Pidä usein taukoja ja juoda runsaasti nesteitä, onko liikut tai työskentelevät ulkona.