Kuinka vähentää Riskitekijät Verenpainetauti

On joitakin riskitekijöitä verenpainetauti, että et voi tehdä asialle mitään, kuten perinnöllisyys, ikääntyminen, ja rotu, mutta on useita elintapojen muutoksia voit tehdä alentaa verenpainetta. Jotkut ovat yksinkertaisia, mutta toiset ottavat sitoutumista teidän muuttaa jotain elämässäsi et ehkä halua muuttaa. Toteuttaa joitakin tai kaikkia seuraavia ehdotuksia ja sinulla on paremmat mahdollisuudet välttää verenpainetauti ja tuloksena komplikaatioita. Ohjeet
1

poistaa, vähentää tai korvata suolaa ruokavalioosi. Tämä laskee verenpainetta noin 60% ihmisistä. On monia herkullisia ruokia ilman suolaa ja suolan korvikkeita tai mausteita maun ruokaa niin, että et edes kaipaa suolaa.
2

laihtua ja säännöllisesti käyttää. Lievä liikunta voi alentaa verenpainetta ja parantaa veren virtausta.
3

lisäys kalsiumia, magnesiumia ja kaliumia alentaa verenpainetta. Syöminen vähärasvainen tai rasvaton maito elintarvikkeet sekä täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vihanneksia on ollut tehokas keino vähentää verenpainetta.
4

Yritä rentoutumisterapia vähentää stressiä tasolla. Vähentää stressiä voi vähentää verenpainetta
5

Vaihda aspiriinia, joka ei nostaa verenpainetta, jos käytät kipulääkkeitä, kuten naprokseeni, ibuprofeeni tai selekoksibi. Käytä näitä lääkkeitä pitkään lisää riskiä sairastua verenpainetauti.
6

Hakeudu hoitoon, jos epäilet, että sinulla on uniapnea tai unihäiriö. Ihmiset, joilla unihäiriöt ovat todennäköisesti kehittää korkea verenpaine.
7

Limit alkoholin kaksi juomia päivässä miesten ja yksi juoma päivässä naisille.
8

Stop Smoking ! Kyllä, tiedän uskot se lievittää stressiä, rentouttaa ja auttaa nukkumaan. Mutta vaikka siellä on vähän, jos lainkaan, näkyviä oireita verenpaineesta, korkea verenpaine yhdistettynä tupakointi tulee ennemmin tai myöhemmin (todennäköisesti ennemmin) muuttaa elämäntapaa tavoilla, joita et todellakaan halua sitä muuttaa. On parempi lyhyesti kärsiä vähän haittaa kuin pysyvästi vahingoittaa sydäntä, munuaisia, silmiin tai aivohalvauksen.