Miten alentamaan korkeaa verenpainetta ilman lääkitystä

Monet ovat korkea verenpaine, varsinkin kun ne ikääntyessään. Vaikka lääkitys on ilmeinen ratkaisu, et oikeastaan ​​voi alentaa verenpainetta ilman sitä. Seuraavassa on muutamia järkeä ideoita, jotka toimivat alentaa verenpainetta. Ohjeet
1

Vähennä suolan saanti. Taulukko suola on huono idea, koska ovat korkean natriumpitoisuus jalostettuja elintarvikkeita ja välipaloja. Voit aina käyttää suolaa korvike saada, että suolainen maku.
2

Vältä kofeiinia. Caffeine stimulantti lisää sykettä sekä verenpainetta. Löydät kofeiinitonta kahvia, teetä ja virvoitusjuomia.
3

Lopeta tupakointi. Tupakansavu on nautintoaine ja voi nostaa verenpainetta. On myös muita epäterveellisiä tupakoinnin seurauksiin, kuten tervaa ja nikotiinia.
4

laihtua. Sydämesi on helpompaa pelaajan, kun karistanut toivotut puntaa.
5

Varo huumeita ja alkoholia. Nämä piristeet ovat huonoja verenpainetta, koska ne mahdollistavat kehon pitää kiinni natriumia.
6

Käsittele stressiä hyvin ja saada paljon lepoa ja liikuntaa. Tämä mahdollistaa kehon toimimaan oikein ja pitämään verenpaineen kurissa.
7

Practice hidas, jopa hengitys kunnes siitä tulee tapa. Hanki paljon auringonvaloa päivääsi. Saatat yllättyä siitä, kuinka paljon nämä kaksi asiaa auttaa alentamaan verenpainetta.