Miten alentamaan korkeaa verenpainetta luonnollisesti kasvikset

Korkea verenpaine, tunnetaan myös kohonnut verenpaine, on sairaus, jossa paineen aiheuttama voima verta sisällä valtimoissa on koholla. Verenpaine nousee ja laskee aikana päivittäistä toimintaa. Kun verenpaine on koholla ajan, mutta sitä kutsutaan korkea verenpaine. Monet reseptilääkkeiden hoitoon tämän edellytyksen. Yhdessä lääkitys, terveiden elämäntapojen ja hyviä ruokailutapoja voi auttaa alentamaan verenpainetta. Syömisen vähän natriumia ja tyydyttyneitä rasvoja voi alentaa verenpainetta. Vaihtaminen ruokavalio sisältää runsaasti kasviksia voi alentaa korkeaa verenpainetta luonnollisesti. Ohjeet
1

muuttaa ruokavaliota vähitellen pienin askelin. Jos olet raskas lihan syöjä, et luultavasti tullut kasvissyöjä yössä. Lisää höyrytettyjä vihanneksia tai raikas vihreä salaatti lounasta tai illallista. Kokeile joissa kasvis ruokia, jotka tavallisesti eivät kuuluisi yhden - esimerkiksi lisää hienonnettu pinaatti ja pasta kastikkeen tai silputtu porkkanat tonnikala salaatti.
2

Valitse vain vihanneksia, että haluat. Sinun ei tarvitse syödä kaikenlaisia ​​tuottavat olla terve. On hyvä kokeilla ja kuluttaa erilaisia ​​elintarvikkeita, mutta sinun on parempi menestys, jos pidät mitä et syö.
3

Valitse vihanneksia, jotka ovat runsaasti kaliumia. Bataattia, punajuurta, sokerijuurikkaan vihreät, kesäkurpitsaa ja pinaattia ovat hyviä valintoja. Kalium on tärkeä kivennäisaine tasapainottaa elektrolyyttejä ja vakauttaa verenpainetta.
4

Kysy höyrytettyjä kasviksia sijasta ranskalaisia ​​tai muita epäterveellisiä lisukkeita, kun syö ulkona. Jos tilaat salaattia, pyytää salaattikastiketta puolella. Ravintolat ovat yhä terveystietoisille. Kysy palvelimen noin vaihdot.
5

Harkitse siirtymistä DASH syöminen suunnitelma. DASH tai Dietary Approaches Stop Hypertension, on ruokavalio hyväksyttiin useita liittovaltion terveys virastojen ja kaupallisille organisaatioille, kuten American Heart Association. DASH-ruokavalio sisältää kasviksia, hedelmiä, täysjyvätuotteita, kanaa, kalaa ja pähkinöitä. Se on myös runsaasti elintärkeitä ravintoaineita, kuten magnesiumia ja kalsiumia.