Miten elää terveenä korkea verenpaine

Korkea verenpaine on hiljainen tila, joka voi aiheuttaa aneurysma, sydämen vajaatoiminta, aivohalvaus ja sydänkohtaus. Korkea verenpaine tarkoittaa sitä, että paine seinät verisuonten on liian korkea. Jos sinulla on diagnosoitu tämä ehto et ole yksin. On arvioitu, että yli 50 miljoonaa ihmistä kärsii korkeasta verenpaineesta. Suurimmalle osalle potilaista, syy tämä ehto on tuntematon. Monet ihmiset menevät diagnosoimatta ja eivät ole tietoisia siitä, että he ovat sitä. Korkea verenpaine aiheuttaa vain oireita, kun on ollut vahinkoa sydän, munuaiset, aivot ja silmät. Sitten potilas voi kokea oireita kuten näön hämärtyminen, päänsärky, oksentelu ja hengenahdistus. On tärkeää, että saat tarkistuttaa verenpaineesi säännöllisesti. Jos sinulla on todettu korkea verenpaine, tässä on muutamia tärkeitä vinkkejä, joiden avulla johtaa terveempään elämään, Ohjeet
1

laihtua. Pudottamalla vain 10-15 kiloa voi auttaa alentamaan verenpainetta. Se myös alentaa riskiä muita vakavia sairauksia, kuten diabetes ja kolesteroli. Sinun verenpainelääkkeet toimii jopa paremmin, kun eroon niitä ylimääräisiä puntaa.
2

Limit suolaa omassa ruokavaliossa. Suola voi aiheuttaa verenpaineen nousuun, koska se kerää elimistössä.
3

Lopeta tupakointi. Jokainen pullistaa, että savukkeiden lisää verenpainetta. Korkea verenpaine lääkitys ei ehkä toimi niin hyvin, jos poltat. Keskustele lääkärin kanssa käyttöä nikotiinilaastarit ja nikotiini purukumia. Ne ovat parempia vaihtoehtoja kuin tupakointi.
4

rajata alkoholin kulutusta. Älä juo enemmän kuin 24 unssia olutta, 10 unssia viiniä, ja 2 unssia viinaa. Naisten pitäisi juoda vielä vähemmän.
5

Ala stressiä. Stressi on tekijä korkea verenpaine. Opi rentoutumista tekniikoita kuten syvä hengitys ja meditaatio selviytymään stressistä.
6

Syö terveellisesti. Pakattuja elintarvikkeita, jotka on käsitelty on korkea suolapitoisuus. On viisasta syödä enemmän hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaisia ​​elintarvikkeita.
7

ottaa lääkkeitä kuin on määrätty. Ohjaa korkea verenpaine lääkitys vähentää vakavia komplikaatioita.

1 2
Seuraava
yhden sivun