Tietoja verenpainetta alentava

Menetelmät alentaa verenpainetta on tullut tärkeä viime vuosina. Korkea verenpaine, lääketieteellisesti tunnetaan kohonnut verenpaine, tunnetaan myös hiljainen tappaja, koska ei juuri mitään oireita. Noin 65 miljoonaa aikuista Yhdysvalloissa ovat verenpainetauti, ja toinen 59 miljoonaa valmiiksi hypertension.In Aiemmin lääkitys oli määrätty, mutta se ei aina toimi, ja haittavaikutukset voivat olla epämiellyttäviä. Nyt lääke saattaa silti olla yksi vastauksista alentaa verenpainetta, mutta on monia muitakin asioita, voit kokeilla sijasta lääkitystä. Ominaisuudet

Korkea verenpaine on sairaus, joka pumppaa verta kehon läpi voimalla, joka on liian korkea. Ainoa tapa kertoa, jos verenpaine on liian korkea on ottaa lääkäri tarkistaa sitä tai ottamalla käsittelyssä kodin verenpainemittari. Näyttö antaa sinulle kaksi numeroa. Ensimmäinen numero on systolinen paine, joka kertoo kuinka paljon painetta sydämesi käyttää pumppaa verta läpi teidän valtimoissa. Toinen numero on diastolinen paine, joka kertoo paljon painetta, joka on teidän valtimoissa kun sydän lepää, tai välillä voittaa. Jos lukema on 140/90 tai enemmän, sinulla on korkea verenpaine. Jos lukema on 120/80 to 139/89, sinulla on pre-verenpainetauti. Joko niin, sinun olisi pyrittävä alentamaan verenpainetta ennen kuin se saa enemmän ja vaarantaa elämäsi. Ainoa tapa tehdä tämä on muuttaa elämäntapaa.
Ennaltaehkäisy /Solution

Vaikka on olemassa syitä korkea verenpaine, että et voi tehdä mitään, kuten perinnöllisyys, rotu ja ikääntyminen, on paljon enemmän, että voit tehdä jotain. Yksi tapa, joka toimii 60 prosenttia ihmisistä on rajoittaa suolan saantia. Vältä instant vilja, purkitettu keittoa, juusto, lounas lihaa, purkitettu kasvikset, jäädytetyt illallisia ja suolaista pikkupurtavaa. Sen sijaan käyttää jalostettujen elintarvikkeiden, ostaa tuoretta tai pakastettua lihaa, vihanneksia ja hedelmiä. Sen sijaan, mausta suolalla, käyttö mausteita, yrttejä ja suolaa mausteita blends.Limit määrä alkoholia juot. Naiset voivat olla yksi 12 oz. lasillinen olutta tai 5 oz. lasi viiniä päivässä. Miehet voi olla kaksi. Jos olet tupakoitsija, sinun pitäisi tietää, että tupakointi rakentaa rasva talletukset valtimoissa, jotka estävät veren ja se supistaa verisuonia. Yhden savukkeen polttamisesta nostaa verenpainetta ja puoli tuntia, ja tupakointi paketin päivässä pitää verenpaine korkea suurimman osan päivästä. Lopeta tupakointi ja vähentää stressiä tasolla meditoimalla tai käyttämällä rentoutumista techniques.Losing painoa ja lisäämällä liikuntaa päivittäistä rutiinia alentaa verenpainetta. 1/2 tuntia päivässä toimintaa, kuten kävely, pyöräily, puutarhanhoito, haravointi lehdet, ammunta koreja tai nopea tanssi voi tehdä valtava ero. Viisitoista minuuttia päivässä Porraskiipijäjärjestelmä, uinti, HYPPYNARUN, pelaa koripalloa, ja lapioi lunta voi tehdä verenpaineen taso pudota. Getting 3500 mg kaliumia päivittäin alentaa verenpainetta. Kalium auttaa kehoa pääsemään eroon natriumia. Voit myös hyötyä lisäämällä määrä kalsiumia, magnesiumia ja pellavansiemenöljy ruokavalio. Orapihlaja marja voi laajentaa verisuonia, mikä alentaa vastustuskykyä verenkiertoa. Persiljanlehti parantaa verenkiertoa kautta valtimoiden ja laskimoiden.
Edut

On olemassa monia etuja alentaa verenpainetta. Korkea verenpaine voi aiheuttaa sydänsairauksia, aivohalvaus, munuaisten vajaatoiminta ja silmäoireita. Mukaan verenpainetauti asiantuntija tohtori Samuel J. Mann, kirjoittaja "Healing Verenpainetauti: Revolutionary New Approach", yksi 11 kuolemantapausta ihmisiä joilla on korkea verenpaine voidaan estää alentamalla verenpainetta 12 pistettä ja pitää se siellä vähintään 10 vuotta . Kun verenpaine voi leikata sydämen vajaatoiminnan riski kahtia ja riskiä saada sydänkohtaus 25 prosenttia. Sinun riski saada aivohalvaus voidaan leikata 40 prosenttia, jos alentaa verenpainetta.
Väärinkäsityksiä

Liian monet ihmiset luottavat lääkitys yksin alentaa verenpainetta koska he eivät halua muuttaa elintapojaan. Toisaalta, monet ihmiset luottaa muita keinoja alentaa verenpainetta, kun he todella tarvitsevat lääkettä. Verenpaine voi laskea molempiin suuntiin, mutta sinun täytyy seurata verenpainetta säännöllisesti mitä on working.Beta-salpaajat alentavat verenpainetta tekemällä syke hitaammin ja vähemmän voimaa. Kalsiuminestäjillä tehdä verenpaine pitämällä kalsiumin päästä lihassolujen kuulla ja verisuonia. Tämä rentouttaa verisuonia. Alfasalpaajat anna verta kulkevat verisuonet helpompaa vähentämällä hermoimpulssien. Alfa-beeta-salpaajat tehdä saman, mutta myös hidastaa syke kuten beetasalpaajat. Lääkitys voi aiheuttaa haittavaikutuksia kuten huimausta, matala kalium, turvotus, päänsärky, ummetus, suun kuivuminen, masennus, uneliaisuus, ja ongelmia saada erektio.
Expert Insight

Viimeaikaiset kliiniset tutkimukset testattu vaikutukset ruoan ravintoaineet on korkea verenpaine. Ruokavalion Lähestymistapoja Stop Hypertension tai DASH, syöminen suunnitelma alensi verenpainetta henkilöillä, jotka söivät vähemmän punaista lihaa, GAT ja sokeri ja söivät enemmän hedelmiä, kasviksia, vähärasvaisia ​​maitotuotteita, täysjyvätuotteita, kanaa, kalaa ja pähkinöitä. Ihmiset, jotka käytetään DASH syöminen suunnitelma toisessa tutkimuksessa ja alensi myös suolan saanti 1500 mg päivässä tai vähemmän ollut jopa alentaa verenpainetta. Asiantuntijat suosittelevat, että muutat hitaasti DASH suunnitelma välttää turvotusta. Lisää kasvis tai hedelmä lounas ja illallinen, käyttää puolet vähemmän voita, käyttää yrttejä, ja syödä hedelmiä jälkiruoka ja välipaloja. Vähitellen lisätä muita elementtejä program.In 21 maaliskuu 2008 Science Daily artikkeli, Brigham Youngin yliopiston tutkimukset osoittivat, että onnellisesti naimisissa aikuisilla on alentaa verenpainetta kuin yksineläjät. Yksinäisiä ihmisiä yli 50 on verenpaineen lukemat 30 prosenttiyksikköä korkeampi kuin yli 50, jotka eivät ole lonely.Virginia Commonwealth University on kokeillut laitetta, joka voi alentaa verenpainetta stimuloimalla hermoja kaulavaltimoiden. He toivovat voivansa käyttää sitä tulevaisuudessa poistaa tarpeen lääkettä.