Miten alentaa verenpainetta Elintarvikkeiden

Ala verenpaine ruoan seuraamalla muutamia yksinkertaisia ​​ohjeita. Jos lääkärisi on kertonut sinulla on korkea verenpaine, sinun kannattaa harkita ruokaa ratkaista ongelman. Reseptilääkkeitä voi auttaa, mutta et ehkä halua käsitellä sivuvaikutuksia. Elintarvikkeet voivat auttaa sinua ilman sivuvaikutuksia. Asiat Tarvitset
Vihannekset
Fruit
Vesi
hyvä asenne
Näytä lisää Ohjeet
1

Kun olet kertonut sinulla on korkea verenpaine, keskustella lääkärisi kanssa siitä, ruokavalion muutokset. Pyydä luettelo elintarvikkeista, jotka auttavat sinua, ja luettelo elintarvikkeista välttämiseksi. Myös tehdä tutkimusta aiheesta. Kun internet käytettävissä, ei ole mitään syytä ei saada tietoa.
2

Osta tuoreita vihanneksia, ottaen huomioon vain ne, voit itse syödä. Jos he aikovat istua keittiö counter pilata, he eivät voi auttaa sinua! Selleri arvellaan olevan erityisen hyödyllinen. Tutkimukset kuitenkin osoittavat, että enemmän kasviksia ja hedelmiä kuluttaa henkilö, sitä epätodennäköisemmin verenpaine ongelmia ilmenee.
3

Osta tuoreita hedelmiä. Jos et löydä mitä etsit tuottaa osan, harkitse jäädytetty. Yritä syödä hedelmiä ennen jokaista ateriaa. Appelsiinit, cantaloupes, mansikoita ja banaaneja pidetään hyviä valintoja. Silti kaikki hedelmät ovat hyviä teitä.
4

Varajäsen pelkkää vettä juomia, jotka voivat sisältää paljon suolaa ja sokeria. Jos et kerta kaikkiaan voi nauttia pelkkää vettä, lisää aromia kotona. Kaupalliset tuotteet ovat paitsi kalliita, nämä juomat sisältävät usein kemiallisia lisäaineita useimmat meistä edes osaa lausua.
5 p Jos et ole tapana syödä hedelmiä ja vihanneksia päivittäin, tässä on yksi tapa alkaa: Onko pieni määrä tuoreita hedelmiä ennen aamiaista ja lounasta. On pieni salaatti ennen illallista. Koska tämä tulee tapa, lisätä enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Ajan myötä harkita syövät vain hedelmiä ja vihanneksia 1 tai 2 päivää viikossa.
6

Pidä lähellä tarkistaa mitä laitat kehoosi. Lisäämällä mausteita, jotka ovat täynnä suolaa voi perua ponnisteluja. Lue tarrat.