Miksi verenpainelukemasi Vary

Verenpaine käsittelyssä heijastaa voima veren kiertää teidän valtimoissa kulloinkin. Vaikka se on normaalia verenpainetta vaihdella hieman aikana herääminen ja nukkuminen valtiot mukaan elimistön luonnollista vuorokausirytmiä, muita tekijöitä, kuten ruokavalio ja toiminta, jotka voivat vaikuttaa lukemiin muina aikoina. Toiminto

useimmat ihmiset, verenpaine nousee aamulla ennen sängystä, ja se kasvaa edelleen vähitellen, kunnes keskipäivällä, kun se tasoittuu. Iltaisin se alkaa pudota uudelleen. Tämä on elimistön vuorokausirytmin ja aktiivisuudesta tai eri nukkumistavoissa eivät vaikuta siihen. Ainoa kerta elimistön vuorokausirytmin on huolestuttavaa on, kun jo kärsivät korkeasta verenpaineesta.
Identification

kaksi numeroa muodostavat verenpaine, systolinen ja diastolinen. Systolinen on alkuun numero ja diastolinen on pienempi määrä. Normaali systolinen lukeminen on välillä 90 ja 120, ja normaali diastolinen lukeminen on välillä 60 ja 80. Jos systolinen on välillä 120 ja 140 ja diastolinen on välillä 80 ja 90, verenpaine on kohonnut. Korkea verenpaine lukemat systolinen ovat välillä 140 ja 160 välillä 90 ja 100 diastolinen. Lukemat yli tämän ovat erittäin korkeat ja signaalin mahdollisen hätätapaus.
Muut tekijät

Muut tekijät aiheuttavat vaihtelua verenpainetta ja ohjaamalla heitä, saatat voi alentaa verenpainetta. Foods runsaasti kaliumia saattaa alentaa verenpainetta ja alentaa kulutusta tyydyttyneitä rasvoja, voi alentaa veren kolesterolia, mikä alentaa verenpainetta. Kofeiini, löytyy cola, kahvi ja tee, nostaa väliaikaisesti verenpainetta niin juo niitä kohtuullisesti. Tupakointi voi myös aiheuttaa tilapäistä verenpaineen nousua.
Huomioita

Stressi on tärkeä rooli fyysistä terveyttä ja hyvinvointia. Ei ainoastaan ​​stressi aiheuttaa tilapäisen piikki verenpaineen aikana kerran olet ahdistunut, krooninen stressi asetetaan vaiheessa kehittää pitkän aikavälin korkea verenpaine. Käytä rentoutumista tekniikoita, kuten hallittu hengitys tai meditaatio hallita stressin korkea verenpaine.
Ennaltaehkäisy /Solution

Et ehkä koskaan kehittää korkea verenpaine jos noudatat terveellinen ruokavalio, vähän tyydyttyneitä rasvoja ja suolaa, runsaasti tuoreita hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita. Säilyttää terveen painon ja käyttävät säännöllisesti myös pienentää riskiä. Lisäksi rajoittaa alkoholijuomien kulutusta.
Warning

Keskustele lääkärisi suuria vaihteluita verenpaine 20 tai enemmän joko systolinen tai diastolinen numerot . Lisäksi kysy lääkäriltä noin terveellisen ruokavalion ja liikunnan suunnitelma alentamaan korkeaa verenpainetta turvalliselle tasolle.