Kuinka laskea verenpainetta Terveellinen syöminen

Korkea verenpaine on tunnettu hiljainen tappaja. Se on neljänneksi yleisin tauti vastuussa kuolemasta Amerikassa. Voit vähentää verenpainetta syömällä terveellistä. näin. Ohjeet
1

korkea verenpaine voi laskea syömällä terveellistä. Monet elintarvikkeet syömme auttaa alentamaan verenpainetta. Mutta ensin pitäisi välttää tiettyjä ruoka tyyppejä.
2

Vältä natrium ja puhdistettu tai jalostettuja elintarvikkeita natrium lisätty ravitsemus etiketti. Kehomme tarvitsee natriumia. Ongelmana on, meillä on aivan liian paljon meidän ruokavalion. Vaikka et lisää suolaa oman elintarvikkeita korkea natriumpitoisuus jalostettuja elintarvikkeita saa meidät on liian korkea verenpaine.
3

määrä natriumia meillä on elinten on korkea vain silloin, kun emme saa tarvittavan määrän kaliumia. Sinun tulee olla vähintään 5 kertaa niin paljon kalsiumia, joka natriumia päivittäin oman ruokavalion. Useimmat amerikkalaiset ovat 2 kertaa enemmän natriumia niiden ruokavalioon. Tämä on syy siihen, että esiintyy korkea verenpaine, diabetes, lihavuus (natrium cuases kehon säilyttää vettä), ja monet muut sairaudet. Ruokavalio sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia voi helposti tuottaa 100:1 kalium kalsium koska kaikkia hedelmiä ja vihanneksia on suhde on vähintään 50:1.
4

juo runsaasti vettä ja saada säännöllistä liikuntaa. Nämä toimet auttavat alentamaan verenpainetta ja laihduttaa. Ylipaino on myös syy tai oire korkea verenpaine, sen keskimääräinen ympyrä.
5

Ole hyvä monivitamiini ja lääkärissä säännöllisesti.