Foods, joka vaikuttaa myönteisesti Korkea verenpaine

Korkea verenpaine pakottaa sydämen pumpata vaikeampi pitää veren liikkuvat läpi verisuonia ja että ylimääräistä rasitusta voisi lyhentää elämääsi johtaa sydän-ja verisuonitauteihin tai sydämen vajaatoiminta. Jos verenpaine on jatkuvasti yli 140/90, sinun kannattaa harkita lisätä muutamia elintarvikkeita alla ruokavalio tuoda nämä numerot alas. Mausteet sijaan Salt

Lisää makua ruoan ilman tarttumalla suolasirotin. Sen sijaan valita terveellisempiä valintoja, kuten basilika, salvia ja inkivääri.
Lisää enemmän kuitua

Tuoreen tutkimuksen Tulanen yliopistossa havaittiin syö välillä 25-35 grammaa kuitua päivittäin voi alentaa verenpainetta. Foods runsaasti kuitua sisältävät vihannekset, koko jyvä leivissä ja omenoita.
Kalaöljylisien

Omega-3 rasvahappoja löytyy joitakin kalalajeja voi laskea verenpaine. Katsaus 17 tutkimuksissa havaittiin kalaöljyn täydentää verran vähintään 3 grammaa omega-3-rasvahapot voivat vähentää verenpainetta numerot.
Drink Juurikasmehun

Britannian tutkimuksessa todettiin, että juominen 2 kuppia juurikasmehun päivittäin voi alentaa korkeaa verenpainetta ansiosta nitraattien mehu sisältää.
käyttö Apple Siideri Etikka

Joidenkin raporttien mukaan lukien monet kaskut, raportti verenpainetta jälkeen yhä saannin omenaviinietikkaa. Etikka toimii hyvin salaattikastike.