Miten alentamaan korkeaa verenpainetta Reseptilääkkeet

Korkea verenpaine (verenpainetauti) lisää aivohalvauksen ja sydänkohtauksen. Vastustuskykyä verenkiertoa valtimoissa määrittää verenpainetta. Ajan useimmat ihmiset vaikuttaa verenpainetauti. On reseptillä lääkkeitä hoitoon ja valvoa tämän ehdon, mutta on olemassa riskejä liittyy tiettyjä lääkkeitä. Aina neuvotella lääkärin kanssa on paras tapa hallita korkea verenpaine. Ohjeet
1

Vähennä suolan saantia. Mukaan Mayo Clinic, rajoittamalla natriumin saanti 1500 mg päivässä voi olla merkittävä vaikutus verenpaineeseen. Tarkista tarrat jalostettuja elintarvikkeita natriumpitoisuus ja laittaa suolasirotin pois.
2

Pyri terveen painon. Mukaan Mayo Clinic, jos olet ylipainoinen ja menettää vain viisi kiloa, se voi alentaa verenpainetta.
3

juo alkoholia kohtuullisesti. Alkoholinkäyttö voi nostaa verenpainetta. Ihmisen pitäisi leikata kahteen juomia tai vähemmän päivässä, ja naisen pitäisi leikata yhden drinkin tai vähemmän päivässä.
4

Lopeta tupakointi. Mukaan National Heart, Lung, ja Blood Institute, tupakka vahingoittaa verisuonten seinämiin ja nopeuttaa kovettuminen valtimoiden.
5

Syö terveellisesti. Mayo Clinic suosittelee DASH-ruokavalio (ks. Resources). Tämä ruokavalio keskittyy tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, täysjyvätuotteita ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita. Se suosittelee myös kuluttavat vähemmän tyydyttynyttä rasvaa ja syö runsaasti kaliumia.
6

Osallistu säännöllistä liikuntaa tai liikunta, mieluiten 30 minuuttia joka päivä. National Heart, Lung, ja Blood Institute sanoo se on yksi kaikkein tärkeimmistä vaiheet alentaa verenpainetta.
7

hallita stressiä saamalla paljon unta, harjoitellaan syvä hengitys rentoutumista tekniikoita ja lihasten rentoutumista.