Ruokavalio Suunnitelmat Korkea verenpaine

Korkea verenpaine voidaan hoitaa ruokavalion muutokset. Korkea verenpaine on vaarallinen tila, joka voi olla kielteisiä terveysvaikutuksia, jos ne jätetään hoitamatta. Hengenvaaralliset olosuhteet, kuten aneurysman, vaurioitunut valtimoita ja sydämen vajaatoiminta, voi esiintyä. Ihanteellinen verenpaine on 120/80. American Heart Association suosittelee, että henkilöt, joilla on korkea verenpaine seuraa DASH-ruokavalio: Dietary Approaches Stop Hypertension. Vihannekset

Syöminen enemmän kasviksia voi auttaa hallitsemaan verenpainetta. Kasvikset sisältävät runsaasti kuitua, joka voi auttaa painonhallinnassa, suurin syy verenpainetauti. Myös vihannekset ovat runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita.
Hedelmät

Hedelmät sisältävät myös runsaasti kuitua ja vitamiineja tarvitaan terveellistä ruokavaliota.

Täysjyvätuotteita

Eating kokonaiset jyvät voi auttaa ohjaamaan sekä paino-ja kolesterolia, mikä puolestaan ​​auttaa alentamaan verenpainetta.
Fish

Tutkimus on osoittanut, että syö kalaa vähintään kaksi kertaa viikossa voi alentaa sydänsairauksien riskiä.
vähärasvaisia ​​maitotuotteita

Ihmiset, joilla on korkea verenpaine ja ne, jotka ovat sydänsairauksien riskiä pitäisi valita vähärasvaisia ​​maitotuotteita.
vähärasvaista lihaa

yksilöiden korkea verenpaine tulisi myös valita vähärasvaista lihaa ja muita proteiineja.
Foods välttämään osittain tai

suolan saanti olisi rajoitettava 2300 mg tai vähemmän päivässä. Myös elintarvikkeita sisältävät transrasvoja ja lisättyjä sokereita tulisi rajoittaa tai kiertää. Alkoholin kulutus olisi rajoitettava enintään kaksi annosta päivässä.