Millaisia ​​liikunta auttaa alentamaan korkeaa verenpainetta?

Yksilöt, joilla on korkea verenpaine ovat suurempia riskejä kärsivät sydänkohtauksia ja aivohalvauksia. Kun verenpaine on koholla, veren on vaikea liikkuu suonissa. Ne, joilla on kohonnut verenpaine on usein otettava lääkitys säännellä sitä, mutta erilaisia ​​aerobic harjoitukset auttavat alentamaan korkeaa verenpainetta. American Heart Association suosittelee vähintään 30 minuuttia aerobista toimintaa viitenä päivänä viikossa, jotta alentaa verenpainetta. Kävely

Kävely on yksinkertainen liikuntalaji, joka auttaa alentamaan korkeaa verenpainetta. Aamulla tai iltapäivällä, ihmiset voivat kävellä asuinalueillaan tai paikallisessa puistossa. Toinen tapa lisätä kävely päivittäinen rutiini on pysäköinninvalvojat kauempana rakennusten ja rappusia.
Uima

Verenpaine ry luetellaan uima eräänlaisena rasitusta, joka auttaa alentamaan korkeaa verenpainetta. Uinti on lempeä muoto aerobista toimintaa ja on hyvä yksilöiden yhteisiä ja polven kivut.
Dancing

Dancing on toinen liikuntamuoto, joka alentaa veren paineessa. Yksityishenkilöt voivat tanssia kotona tai ilman DVD tai ne voivat ilmoittautua tanssitunnit yhteisössä, jotta voit lisätä tämän toiminnan heidän aerobic hoito.
Ruohonleikkuun
< p> American College of Sports Medicine, että kotityöt voidaan sisällyttää aerobisia harjoituksia, jotka auttavat alentamaan korkeaa verenpainetta. Ruohonleikkuun kanssa push leikkuri toimii jopa sykkeen ja riippuen koosta pihalla, auttaa yksilöitä saavuttamaan 30 minuuttia liikuntaa.
Lenkkeily

Kun yksilö on korkea verenpaine lisää niiden kestävyyttä, ne voivat lisätä lenkkeily niiden luettelo aerobista toimintaa.
aerobictunneille

Perinteinen aerobic-tunteja auttaa alentamaan verenpainetta . Alku liikkuja voi tehdä vähän vaikutusta harjoituksia ja työskennellä jopa edistyneiden tunneilla. Yksityishenkilöt voivat joko mennä kuntosalille tai ostaa käyttää DVD-levyjä, että he voivat tehdä sen omissa huoneissa.
Rentoutumista tekniikoita

muotoja syvä hengitys liikunta, kuten jooga, ovat muita harjoituksia, jotka auttavat alentamaan korkeaa verenpainetta. Medical College of Wisconsin todetaan, että lisäämällä syvä hengitys aerobic toiminta vähentää stressiä, yksi tärkeimmistä syistä korkea verenpaine.