Miten korkeaa verenpainetta ilman lääkitystä

Ottaa korkea verenpaine tai verenpainetauti lisää riskiä saada sydänkohtaus tai aivohalvaus. Tästä syystä on tärkeää pitää verenpaine normaalille alueelle. Monet ihmiset, joilla on korkea verenpaine valvoa niiden oireita lääkityksen. Silti, on olemassa erilaisia ​​tapoja hallita verenpainetauti ilman lääkettä. Ohjeet
1

Opettele rentoutumaan. Koska stressaantunut tai hukkua voi nostaa verenpainetta. Harjoittele stressin hallinta tekniikoita, kuten hengitys harjoituksia. Muita tapoja vähentää stressiä myös käyttäessään, saada hierontaa ja saa tarpeeksi unta.
2

Syö terveellisesti. Rasvaisia ​​ruokia voi nostaa verenpainetta. Syö runsaasti tuoreita hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaisia ​​elintarvikkeita.
3

saada paljon liikuntaa. Liikunta vaikuttaa teidän koko terveyttä ja säännöllinen rutiini voi vähentää verenpainetta luonnollisesti. Harjoitus vähintään 30 minuuttia kolme kertaa viikossa.
4

menettää ylipaino. Ovat lihavia tai hieman ylipainoinen voi vaikuttaa verenpaineeseen. Vähentää verenpainetta ilman lääkitystä, menettää muutaman kilon.
5

Vähennä suolan saanti. Natrium voi olla haitallinen vaikutus verenpaineeseen. Kiinnitä huomiota elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä. Syö vähemmän kuin 1500 mg. natriumia per päivä. Pysy kaukana pakattu tai jalostettuja elintarvikkeita ja syödä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.