Miten alentaa verenpainetta 2 päivää Luonnollisesti

Korkea verenpaine tai verenpainetauti on potentiaalisesti vakava tila, joka lisää riskiä aivohalvauksen tai sydänkohtauksen. Tästä syystä on välttämätöntä kaikille säilyttää alhainen verenpaine tasolla. Lääkkeitä on saatavilla alentaa verenpainetta. On kuitenkin olemassa eri tapoja alentaa verenpainetta luonnostaan ​​niin vähän kuin kaksi päivää. Ohjeet
1

syödä terveellistä ruokaa. Epäterveellisten elintarvikkeiden kuten rasva ja paistettuja ruokia nostaa verenpainetta. Syö runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia luonnollisesti vähentää verenpainetta. Valitse vähärasvaisia ​​vaihtoehtoja ja lisätä kaliumin saanti. Tämä ravintoaine voi estää ja alentaa korkeaa verenpainetta.
2

Vähennä suolan saantia. Natrium nostaa verenpainetta. Luonnollisesti alentaa verenpainetta kahden päivän vähennät suolan saanti. Pysy kaukana jalostettujen ja säilykkeitä ja kuluttaa välillä 400 ja 1000 mg natriumia päivässä.
3

saada paljon liikuntaa. Säännöllinen liikunta parantaa teidän koko terveydelle, ja tämä on luonnollinen tapa alentaa verenpainetta. Treenata vähintään 30 minuuttia päivässä (aerobic, lenkkeily, pyöräily tai teho kävely.)
4

Alempi stressiä tasolla. Liiallinen huolestuttavaa ja stressaavissa tilanteissa voi nostaa verenpainetta. Luonnollisesti pienentää tasolla, käytännössä stressin hallinta tekniikoita. Hengitä syvään, liikunta, saada hierontaa ja saada paljon lepoa.