Kuinka hetkessä alentaa verenpainetta

Se voi olla mahdollista alentaa verenpainetta ilman huumeita. Varmista, että olet tarkistaa lääkäriltä, ​​onko jokin näistä ovat asianmukaisia ​​ja turvallisia voit käyttää ennen kuin yrität niitä. Tämä ei ole korvata toimivaltaisen lääkärin hoitoon ja pitäisi vain yrittänyt alle toimivaltaisen lääkärin valvonnassa. Asiat Tarvitset
kuuma kylpy
Rauhoittava musiikki
Hieronta Varaa elintarvikkeiden laskee
Näytä lisää Ohjeet
1

Ota kuuma kylpy aiheuttaa verisuonten laajenemista (avaamalla verisuonten) pudottaa koko verenpaine. Kun verenpaine on miksi heikottaa jos seisomaan liian nopeasti sen jälkeen kuuma kylpy. Stand up hitaasti jälkeen kuuma kylpy ja anna kehosi sopeutua, kun pidät asioita vakaan itse. Jos sinulla esiintyy huimausta makaamaan lattialle antaa verta päästä takaisin oman pään koska paine ei ole pakottaa sitä siellä. Tee tämä vain kuultuaan lääkärisi kanssa.
2

Rentoudu mieltäsi. Anna mielesi drift eri aikaan tai paikkaan, joka rauhoittaa sinua. Käytä rauhallista musiikkia. Lisää hieronta lisätä liikkeeseen raajoissa ja löysää lihasjännitystä. Kuuntele tuulta rauhallisella paikalla ja unohtaa huolet.
3

Ota nokoset. Kun nukut, verenpainetta luonnollisesti laskee. Riittävä uni auttaa myös alentamaan verenpainetta pitkällä aikavälillä. Käytä rutiini valmistautua nukkumaan ja elimistö alkaa alentaa verenpainetta ennakoiden nukkumassa. Jos nukut samaan aikaan joka yö, keho on rutiini, että se voi valmistautua aloittamalla järjestyksessä ennen kuin edes säätää sängyssä. Nämä käytännöt tunnetaan unihygienia lääkärit.
4

Practice ohjata hengitys tekniikoita. Verenpaineesi hallinta läpi hengitys tekniikoita auttaa vähentämään stressiä. Stressi lähettää signaalin kehon vähentää jännitystä ja vastata rennosti, vähentää verenpainetta.
5

Practice biopalaute. Voit oppia henkisesti muuttaa verenpainetta katsomassa verenpainetta muutos ja oppiminen aiheuttaa se muuttaa käyttämällä ajatuksiasi. Tämä voidaan tehdä ruokakauppaan, käyttäen verenpainemansetti niin, että sinun ei tarvitse ostaa mitään. Kun opit, miten laskea verenpainetta, saat missä voit tehdä sen mieleisekseen. Tämä tekniikka toimii heti, mutta vie aikaa oppia.