Miten alentaa verenpainetta

Korkea verenpaine voi johtua useista eri syistä. Se voi olla seurausta stressaava työ, ylipaino tai jopa perheen sairaushistoria. Riippumatta syy, vähentää korkea verenpaine pitäisi olla ykkösasia. Jos korkea verenpaine menee hoitamatta, se voi johtaa aivohalvaukseen ja sydänsairauksiin. Vaikka saatat tuntea täysin terve joilla on korkea verenpaine, muista, että sitä kutsutaan "hiljainen tappaja" syystä. Siksi sinun täytyy ryhtyä toimiin vähentää korkea verenpaine, vaikka sinusta tuntuu täysin kunnossa. Ohjeet
1

poistaa stressiä. Kaikki ovat kuulleet ihmisten kasvot menee punaiseksi, kun he suuttuvat. Tämä johtuu siitä, että verenpaine nousee. Jos huomaat, että sinulla on stressaavaa elämää, toteuttaa tarvittavat toimenpiteet vähentää tai poistaa stressiä. Se voi vaatia löytää muuta työtä, etsivät avioliitto neuvontaa tai jopa löytää harrastus, joka auttaa vähentämään stressiä.
2

Liikunta. Liikunta on terveellistä tapana, varsinkin jos sinulla on korkea verenpaine. Jos et ole käyttänyt jonkin aikaa, sinun täytyy aloittaa hitaasti ja sitten etene ylöspäin. Aloita ulos 15 minuutin kävely joka päivä, ja sitten käy jopa tunnin. Voit myös kokeilla nostamalla painoja tai enemmän viihdyttävä liikuntamuoto, kuten tennistä tai jalkapalloa.
3

vähentää natriumin saanti. Jotkut ihmiset ovat natrium herkkiä, mikä tarkoittaa, että niiden verenpaine nousee, kun he syövät elintarvikkeita korkea natriumpitoisuus. Pidä ruoka päiväkirjaa, kirjoittaa kuinka paljon natriumia syöt normaali päivä, ja sitten yrittää vähentää sitä. Suositeltu päiväannos natriumia on 2300 mg, mutta monet amerikkalaiset syövät paljon enemmän. Jos huomaat, että olet yksi niistä ihmisistä, yritä vähentää natriumin saanti 2300 mg.
4

Tarkista lääkitys tarroja. Jotkut OTC lääkkeet, erityisesti kylmä ja flunssa lääkkeitä, ole hyvä niille, joilla on korkea verenpaine. Ennen lääkitystä, lue etiketti. Vaihtaminen erilaisia ​​lääkitys voi vähentää verenpainetta.
5

laihtua. Ylipaino on aiheuttanut monia lääketieteellisiä ongelmia, varsinkin korkea verenpaine. Kehosi on tehtävä vielä paljon, kun kuljettaa ylimääräistä painoa. Menettää niitä ylimääräisiä puntaa, voit vähentää työmäärää ja ehkä alentaa verenpainetta. Tietenkin kaikki riippuu perheen sairaushistoria.
6

Tutkimus perheen sairaushistoria. Edellä mainitut toimenpiteet ovat hyvä lähtökohta ja ovat välttämättömiä terveellistä elämäntapaa. Valitettavasti on hetkiä, jolloin perheen sairaushistoria aiheuttaa voit saada korkea verenpaine, joka ei ole täysin hallittavissa kautta luonnollisia menetelmiä. Tutkiminen perheen sairaushistoria helpottaa kuullessaan lääkärille vähentää verenpainetta.
7

Keskustele lääkärin lääkitystä. Joskus lääkitys on ainoa tapa vähentää korkeaa verenpainetta. Riippuen vakavuudesta verenpainetta, lääkäri todennäköisesti alkavat sinut ulos yksinkertainen veden pilleri. Selitä lääkärille, että olet tehnyt muutoksia elää terveellisempää elämäntapaa, ja myös selittää perheesi sairaushistoria. Tämä auttaa varmistamaan, että korkea verenpaine ei hoideta kunnolla.