Miten poistaa korkea verenpaine

Miten De Stressi ja välttää korkea verenpaine Pressure.Normal verenpaine on 120/80mmHg Vaiheessa I on 140 - 159/90-99mmHg ja Stage 2 on 160 ja higher/100mmHg ja korkeampi. Yli 60-vuotiaista noin 80 miljoonaa amerikkalaista on korkea verenpaine. Korkea verenpaine tunnetaan myös kohonnut verenpaine johtaa sydänkohtauksia, aivohalvauksia, munuaisten vajaatoiminta, glaukooma ja muita todella vahva sairauksia. Asiat Tarvitset
Verenpaine MACHINE Pellava
vesi
Hedelmät
vihannekset
kalsiumlisää
Vesi
Fish
oliiviöljyä

Näytä Enemmän Ohjeet
1

ensimmäinen ja helpoin askel välttää korkea verenpaine on lopettaa suolasirotin. Jos haluat käyttää suolaa mitään käyttöä merisuola. Tupakointi, ylipaino, toimettomuus, runsasrasvainen ruokavalio, suvussa, stressi ja ikääntyminen tuoda korkea verenpaine.
2

Korkea verenpaine on avoidable.Drink paljon water.De stressiä tekemällä jooga, kävely, Tai chi.Do ei syö pitkälle jalostettuja food.Avoid salt.Manage vihaa.
3

Sisällytä aprikoosit, pellavansiemenet, banaanit, cantaloupe, luumut, tomaatit, mitä runsaasti kaliumia. Älä ota kalium supplements.Possibly ottaa kalsiumia (800-1500mg päivässä). Syö lohta, tonnikalaa ja saksanpähkinät, jotka ovat hyviä omega-3 (pellavansiemenet, liian).
4

Seis kaikki alkoholi tai vain nauttia lasillisen punaviiniä daily.Buy verenpaine kone ja tarkista paine regularly.Vitamin C ja E-vitamiini on tietää tutkimuksissa tehdä merkittäviä muutoksia Korkea verenpaine (1000 mg C-vitamiinia ja 400 mg E-vitamiini). Q10 on korkea antioksidantti ja auttaa ottamalla 50 mg kaksi kertaa day.Learn mietiskellä-on aikaa itsellesi joka päivä.