Miten alentaa verenpainetta aikana Perimenopause

Tutkimukset osoittavat, että naiset ovat alttiimpia korkea verenpaine perimenopaussin aikana. Lisäksi korkea verenpaine, estrogeenin ja progesteronin vaihtelut perimenopaussin aikana voi aiheuttaa oireita kuten epäsäännölliset kuukautiset, mielialan vaihtelut ja kuumia aaltoja. Perimenopaussin alku vaiheessa naiset käyvät läpi päästä vaihdevuodet. Perimenopuse kestää yleensä missä tahansa kaksi kahdeksan vuotta. Se alkaa yleensä silloin, kun nainen on hänen 40s, mutta se voi myös alkaa 30s. On asioita, nainen voi tehdä pitämään verenpaineen kurissa. Seuraa ohjeita alentaa korkeaa verenpainetta perimenopaussin aikana. Asiat Tarvitset
Vihreä tee tai teetä
Näytä lisää Ohjeet
1

alentamaan korkeaa verenpainetta perimenopaussin aikana, on lääkärin arvioitava kaikki lääkitys puolella vaikutuksia. Tutkimus viittaa siihen, että jotkut lääkkeet, kuten hormonikorvaushoito voi tuottaa korkea verenpaine naisten perimenopuse. Jos käytät reseptiä, joka voi aiheuttaa korkea verenpaine, keskustele lääkärisi kanssa siitä määräämistä lääkitykseen.
2

Yksi parhaista tavoista alentaa verenpainetta perimenopaussin aikana on aloittaa säännöllinen harjoitusohjelman. Riskejä korkea verenpaine naisten perimenopause lisätä varsinkin vanhetessaan. Asiantuntijat sanovat säännöllinen aerobinen kunto-ohjelman voi alentaa korkeaa verenpainetta riitä poistamaan tarvetta ottaa korkea verenpaine lääkitys. Se ei ole tarpeen juosta tai hölkätä päivittäin. Säännöllinen reipas kävely auttaa vähentämään korkea verenpaine naisille, jotka ovat perimenopause.
3

Syö vähärasvaisia ​​elintarvikkeita, hedelmiä ja vihanneksia. Terveellinen ruokavalio voi vähentää riskiä korkea verenpaine ja alentaa jo kohonnut verenpaine naisille, jotka ovat perimenopause. Varmista välttää elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti tyydyttynyttä rasvaa, yhteensä rasvaa ja kolesterolia. On myös hyvä naisille välttää kofeiinia, nikotiini, ja sokeripitoisia juomia sekä makeisia. Jos olet ylipainoinen, painoa pitämään korkean verenpaineen hallinnassa erityisesti perimenopaussin aikana.
4

Ala natriumin saanti 1500 milligrammaa päivässä alentaa korkeaa verenpainetta perimenopaussin aikana. Tutkimukset osoittavat, että kuluttaa vähemmän kuin 1500 mg natriumia per päivä pitää korkean verenpaineen kurissa merkittävästi.
5

alentaa korkeaa verenpainetta perimenopaussin aikana, juo muutaman kupillista vihreää tai teetä päivittäin. Tutkimus paljastaa, että juominen vähintään kaksi kupillista vihreää tai teetä vähentää tulehdusta, joka voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta.
6 p Jos olet nainen perimenopaussin ja on korkea verenpaine, keskustele lääkärisi noin määrättäessä verenpainelääkitystä. Jos muutat ruokavaliota, liikuntaa säännöllisesti, ja raja natriumin saanti ja verenpaine on edelleen korkea, se on luultavasti parasta ottaa reseptilääke, joka auttaa alentamaan verenpainetta.