Miten estää puhkeamista korkea verenpaine

Monet ihmiset Yhdysvalloissa on korkea verenpaine. Paljon eri tekijät voivat olla merkitystä, kuten stressi tai genetiikan. Saatat välttää korkea verenpaine ja sen komplikaatioiden seuraamalla muutamia yksinkertaisia ​​ohjeita. Asiat Tarvitset
Place käyttää
Kuntolaitteet (valinnainen) finnish Reseptit (mieluiten terveellistä niistä)
Kauppa
Näytä lisää Ohjeet
1 < p> Etsi aikaa käyttää vähintään 30 minuuttia viisi kertaa viikossa. Liikunta ei tarvitse olla mitään hirveän rasittava --- yksinkertainen reipas kävely korttelin ympäri riittää aloittelijoille.
2

Käytä sisätiloissa laitteita, jos et voi käyttää ulkona. 5-lb. pussi jauhoja tekevät niinkuin käsipaino, ja voit tehdä kyykky käyttäen takana tuolin tasapainon säilyttämiseksi. Jumping liittimet ja käynnissä paikallaan antaa sinulle sydän workout sinun täytyy pysyä terveenä.
3

Look läpi keittokirjoja (sekä Internet) löytää reseptejä, jotka ovat vähäsuolainen ja rasvaa. Tee ainesosaluettelossa.
4

Tuo ainesosaluettelossa mukaasi, kun menet ruokakauppaan. Muista myös pullon punaviiniä ostoskorissa.
5

Laita kaikki elementit yhteen. Treenata paras aika päivä sinulle, ja kokki terveellisiä aterioita sinulle tutkittu. Lisää lasin viiniä.