Miten hallita diastolinen verenpaine

diastolinen verenpaine on paine valtimoissa kun sydän lepää välillä voittaa. Mukaan National Institute of Health, terve diastolinen verenpaine mittaa alle 60. Kun verenpaine on yli 90, se pidetään korkeana ja tämä tarkoittaa, olet suurentunut aivohalvauksen ja sydänsairauksien. Onneksi on olemassa elintapojen muutoksia voit tehdä pitämään veren diastolinen verenpaine hyvällä tasolla. Ohjeet
1 p Jos verenpaine on korkea, sinun täytyy keskustella lääkärisi kanssa toimia sinun pitäisi ottaa alentaa sitä. Lääkäri voi määrätä lääkettä, jotta verenpaineesi tasolle, joka on turvallinen. Hän voi myös suositella elintapojen muutoksia ohjata diastolinen verenpaine.
2

laihtua. Jos olet ylipainoinen, National Institute of Health suosittelee menettää 10 kiloa. Katso olet lukenut artikkelin "Miten Laske Ihannepaino" selvittää, jos haluat laihtua (ks. Resources).
3

Harjoitus 30 minuuttia päivässä. Aerobinen liikunta, kuten kävely, juoksu, pyöräily tai uinti on erityisen hyvä sydämen terveyttä.
4

Lisää enemmän hedelmiä ja vihanneksia osaksi ruokavaliota ja vähentää rasvaa ja kolesterolia. Voit syödä porkkanoita tai omenalohkot sijaan perunalastuja. Kun menet ulos syömään, jotta hedelmiä puolella kuin ranskalaiset perunat.
5

Kun olet tehnyt muutaman elämäntapojen muutoksia, sinun pitää sen. On tärkeää ylläpitää terveyttä pitääkseen verenpainetta hyvällä tasolla.